Медитација са Малашом
Неке од најтрадиционалнијих медитација широм света су уз помоћ маласа или молитвених куглица.

За употребу стандардних 108 перлица мала крећем се напред по перлама са једном пуном мантром по перли.

На пример, ако кажем понављање „Ом Намах Схиваиа“ на свакој перли, то би било 108 пута да се једном обилази читава дужина мале. Зглобне маласице имају 27 перли.

За померање перлица дуж поступам овако:

Почињем од перле с ресе и држим малу у руци као на фотографији - преко зглоба како бих преузео тежину, затим је из приложеног дела мале у руци држим између средњег и прстенастог прста.

Затим помичем напред једну зрнца палцем да повучем зрнца према длану, а као рефлекс мој средњи и прстенасти прст крећу се према напријед на доњу страну.

Ова метода је врло лагана и природна осећања и не захтева мисао која би је одвратила од менталног понављања мантре. Ипак, довољан је напор да вас држи до сазнања о томе шта вербално или ментално понављате.

Коју мантру користити?

Прво, ако имате молитву из сопствене религије, користите је за медитацију мале и мантре.

Друго, ако желите да употребите санскритски језик, препоручио бих вам мантре које се користе у универзалним песмама мира, као што су:
Хари Ом
Ом Сханти
Ом Намах Схиваиа

Треће, ако примите мантру у сну или визији, свакако је користите.

Где можете одмарати руке током мале медитације

Руке одмарам у крилу. Ово ми још увек даје простор да померим малу, а да је притом не затегнем.

Након што понављате мантру неколико минута, можда ћете почети да чујете унутрашњу вибрацију звукова, попут бучног ветра испод круне ваше лобање.

Тада је време да престанете да користите малу, престаните да понављате мантру, и уместо тога, слушајте тај посебан вибрациони звук стварања.

На крају крајева, мала и мантра су оруђе које вас може довести до унутрашњег гласа ваше душе са укусом суптилног мира Божанског.

Чланак Сусан Хелене Крамер

Лекције за медитацију за тинејџере и одрасле
Више од 70 принова, од вођених техника медитације до медитације олакшавања стреса у покрету и односа између испреплетених стиховима и дела молитве за посебне прилике. 114 страна. Опције е-књиге и меке корице.

Медитација за сву децу
Медитације седећег, ходања, плеса и групних кругова, заједно са позитивним афирмацијама, стиховима и предностима медитације за децу свих узраста и способности у књизи са 100 страница са илустрацијама. Опције е-књиге и меке корице.

НАПОМЕНА: Пријавите се испод или у десној колони за билтен за нашу медитацију. Потребна је само ваша адреса е-поште и никада је никоме не даје или продаје. Ако у било којем тренутку желите да престанете са пријемом, сваки билтен садржи везу за одјаву. Нека медитација буде део ваше свакодневне рутине.