Одржавајте замах за вежбање

• Април 25, 2024

Да ли губите замах вежбања? Па, не брини; дешава се свима нама и новим и искусним. Међутим, то је посебно уобичајено код нових вежбача, јер сте се у почетку толико узбуђивали вежбањем, да вам адреналин наставља. Кад вам адреналин мало исцрпи, мотивација вам може одустати

Понекад је ваш програм вежбања претјеран. Постављате распоред који је немогуће задржати. Одједном схватите да вам и даље треба времена у животу за друге ствари као што су: рад; брига о породици и кући; проводити вријеме са пријатељима; или уживање у хобијима. Тада сте најрањивији. Уместо да само одустанете или прилагођавате распоред, сами себи кажете да је превише и прелазите или се полако превијате на раштркане и неефикасне тренинге. Најважнија ствар програма вежбања је доследност.

Па како повратити замах и мотивацију? Ови савети би вам требали бити од помоћи било да сте нови за вежбање или олдтимере.

• Главна ствар коју вежбачи морају научити: Нека то буде навика. Не само навика, већ нека има своје место у вашем животном стилу, попут прања зуба.

• Одлучите се за минималну основну вежбу са којом можете да живите, као што је десет минута дневно, или 3 пута недељно. Такође бисте могли да урадите нешто попут, вежбаћете 3 дана у недељи без временских ограничења. Пронађите тачку којом можете да управљате, а затим ако не можете да вежбате онолико колико сте планирали да се држите основне вриједности. Свака минута вежбања помаже у кумулативном ефекту. Главна ствар је да обећате себи и придржавате обећање, без обзира на све.

• Који је ваш циљ за учествовање у редовној вежби? Зашто је за вас вежбање важно? Обавезно вежбајте из разлога који вас мотивишу. Неки су мотивисани здравственим проблемима, попут контроле болести. Други за спречавање болести и болести путем предности вежбања.

Други су мотивирани више личним подстицајима као што је губитак килограма. Неки од вас желе изгледати добро и то је у реду. Можете признати да желите уску гузу и раван трбушњак. Многи се стиде да признају своје стварне разлоге вежбања, јер се плаше изгледати узалудно. Хеј, ако је то оно што вас мотивира, онда идите на то.

• Препустите се себи. Нема ништа горе од путовања кривицом коју сте себи наложили ако не задржите састанак. Покушајте да сагледате време вежбања као део свог укупног животног века, а не само неколико сати, дана или недеља. Дајте вежбу перспективу у свом животном стилу. Користите минималну основну линију коју сте успоставили и заједно с њом одржавајте равнотежу добрих навика вежбања током свог живота.

• Ово је тренутак да све промените. Време је да размишљате ван оквира. Пробајте нешто друго што би могло постати ваша нова страст. Чак и ако то не звучи као легитимна вежба, али ако вас покрене, онда то делује.

Многи људи воле баштованство и баштованство је посао. Већину времена баштованство не сматра „службеном вежбом“, али ако га волите онда га учините својом страшћу овог лета и искористите предности активног кретања.

• Пребаците се на назад. На пример, ако сте ентузијастични тркач, али сте уморни и тешко је ући у дневне трке, тада преокрените. Покушајте неко време да постанете јога, Таи Цхи или Пилатес студент.

Оваква промена не мора бити стална, али можда ћете пронаћи такав ентузијазам да се одлучите одморити од трчања. Међутим, можете се вратити тренинзима са новим жаром. Наравно да постоји и могућност да желите да комбинујете старо и ново за потпуно нови стил вежбања.

• Ако вам се чини да вас ништа неће вратити у арену за вежбање, увек постоји могућност да се одморите. То не значи да сте неуспех. Покушајте да поставите временско ограничење за паузу и придржавајте се га. Сетите се када сте вежбач, увек сте вежбач, па никада не одустајте од себе. Само не чекајте предуго да направите следећи корак.

Увек се обратите лекару пре него што започнете или промените своју рутину вежбања. Будите здрави, будите срећни!

Да бисте купили мој ЕБООК, кликните овде: Основе вежбања

Видео Упутства: Волейбол. Обучение. Нападающий удар. Пошаговое руководство для начинающих (Април 2024).