Добро живите с поремећајем дефицита пажње
Живот који добро живи има здраву равнотежу рада и рекреације. Понекад је тешко извршити оне ствари које морамо учинити. Важно је пронаћи начин да их комплетно довршите. Рекреација је неопходна да би ваш изглед био свјеж, а ваш живот испуњен сјајем.

Ево неколико начина који ће вам помоћи да одржите живот у равнотежи:

Научите да радите неопходне задатке које не желите да радите. Копање и обављање посла који треба обавити је одличан начин за ослобађање од стреса. Нарочито ако вам неподнесена ситница виси над главом помаже да изазовете стрес! Ако имате нешто са чиме се једноставно не можете суочити, постоји неколико различитих начина да помогнете себи да завршите пројекат. Можете себи обећати награду. Знајући да ћете на крају добити награду може вам помоћи да започнете. Истраживање је показало да људи који имају АДД боље могу да присуствују ако имају награду. Уверите се да је то награда коју стварно желите.

Други начин да постигнете ствари је да почнете радити нешто што стварно не волите, умјесто да радите посао који сте избјегавали. Савјет из Монтреала послао ми је савјет. Кад сте заглавили и не може вам се чинити да напредујете о пројекту, пронађите нешто друго што не желите да радите. Ако не уживате у чишћењу ормара, изаберите то. Тада ћете почети размишљати: "Хеј, стварно мрзим чишћење ормара. Волео бих да постоји још нешто што бих могао да урадим!" Срећом, постоји ... ваш оригинални пројекат на којем сте завртели котаче.

Пронађите једно подручје које вас мучи око себе, а затим га промените. Брзо се осећам, а начин на који сам одгајан био је кажњив. Нисам желео да се наљутим на своје студенте и кажем увредљиве ствари. Тежим да будем конструктиван. Па, потрудим се да им кажем позитивне и брижне ствари. То ми не долази природно. То је избор који свесно правим сваки дан кад сам са другим људима.

Развијте хоби или активност која помаже да се побољшају симптоми АДД-а. Борилачке вештине су диван начин за побољшање симптома поремећаја недостатка пажње. Таи Цхи је покретна медитација која помаже да се повећа концентрација уз ослобађање енергије. То се ради полако, али можете вежбати када вежбате Таи Цхи. Атлетичари би могли уживати у Цапоеири, познатом и под називом бразилски борилачки плес. Концентрација и време развијају се кроз ову борилачку вештину. Међутим, брзо кретање које се користи у ударцима и акробацијама је одличан начин за сагоријевање енергије. Цапоеира укључује покрет и музику. Музика ослобађа допамин. Ово може побољшати расположење и концентрацију особе.

Планирајте годишњи одмор и одмори како би се они опуштали. Одлучите се за породицу у коју желите да одете и колико сте у могућности да потрошите. Направите буџет користећи податке свих људи који иду. На путовању понесите здраве грицкалице. На тај начин, не морате да се заустављате на сервисима да бисте добили храну. Употријебите своја одмаралишта за одлазак до стајалишта попут парка. Изађите и прошетајте. Избаците мало енергије! Зауставите се само на бензинским станицама како бисте купили бензин. То ограничава импулсивно трошење и једење те безвриједне хране.

Водите рачуна да деца познају основна правила о безбедности, укључујући и правила која би била одређена за место где идете. Пример би могао бити играње на глечерима у неким националним парковима. Мала деца са АДХД-ом могу бити невероватно брза на ногама и креативна у избегавању надзора одраслих. Разговарајте са децом о безбедности путовања на одмору. Немојте само „постављати закон“, дајте им добре разлоге зашто би требали следити ове безбедносне идеје.
Ево неколико ствари које им морате рећи:
* Будите опрезни око аутомобила и будите уз своју групу.
* Ватрене крекере оставите на миру, осим ако вас не надгледа одрасла особа у вашој групи.
* Никада не дајте личне податке странцима, чак ни особама с којима сте се током путовања срели и разговарали. Они су и даље странци, иако сте можда са њима разговарали више пута.

Држите линије комуникације отворенима између вас и деце. Имајте сјајна путовања с одмором са својим драгоценим!

Нађи чему да се смејеш сваки дан. То ће вам помоћи да осветлите свој изглед. Потражите смешне ситуације. Уживајте у природним комедијама које се јављају у породицама, са кућним љубимцима, и гледајући децу како се играју. Погледајте забавне видео записе на мрежи. Пронађите извор вицева и смешних прича. Смејте се својим грешкама; боље ће вам бити ако сте то учинили.

Имајући здрав спој рада и рекреације може вам помоћи у развоју оних унутрашњих ресурса који су неопходни у стресним временима. Кад увек проводите "кишни преглед" о активностима у слободно време, губите могућности за регенерацију. Рад је важан, али враћање енергије кроз угодне забаве је од суштинске важности за вашу дугорочну срећу са поремећајем недостатка пажње.

Линкови у наставку могу пружити допунско читање о темама које су споменуте у чланку.