Скочите започети свој губитак килограма

• Април 25, 2024

Нова година, нова ти! Није ли то оно што 1. јануар представља већини људи? То је званично почетак сваког узвишеног циља, али истраживање показује да је до 1. фебруара више од 80% одустало од својих намера. То су прилично мрачне статистике. Добра вест је да постоји бољи начин.

Уживајте у процесу
Многи од нас поставили су намеру да смршају. Можда се закунемо да идемо у теретану сваки дан пре посла; Или, одлучујемо да ограничимо своју конзумацију хране, бескрајно рачунајући калорије, стресући на сваки залогај који нам пролази уснама. А онда смо се потукли када се бавимо жељама тог декадентног десерта. Презиремо поступак. Без обзира колико добра била наша намера, чини се да се нећемо држати тога. Кључ за држати се у томе је уживање у том процесу.

Учини чишћење
Не мислим на пробаву или чишћење јетре. Говорим о вашем размишљању. Ослободите сваку негативну мисао о себи. Верујте ми у овом.

Био сам дубоко негиран у вези са сопственим мисаоним процесом. Помислио сам, немам проблема са собом. Био сам у жлебу. Радим своју ствар. А онда једног дана, БАМ! Однекуд ме ударио. СТРАХ. У почетку је осећај био само нежно трзање. Одакле ово долази? Покушао сам да га игноришем. Али сваки пут када сам покушао да кренем напред осећај се појачавао. Нисам имао избора него да обратим пажњу. Чега сам се плашио? Тежак рад, понављајући циклуси ... УСПЈЕХ?

Признајте та осећања и крените даље. Нема ништа лоше са тобом. Ниси изневерио. Почети поново.

Још једна ствар коју можете учинити је да очистите своје окружење. Почни мали. Очистите фиоку. Шта се догађа у вашој глави, одражава се и на ваше окружење. Овдје је у питању ваше ментално и емоционално здравље. И док сте код тога, решите се сваке хране која не подржава ваше нове навике. Не купујте ни примамљиве посластице. Залутаће те.

Вежбајте Јоиспоттинг
Знам да су многи од вас уложили у једногодишње чланство у вашој локалној теретани или сте можда купили тренерку. Запитајте се: "Хоће ли ми ово донијети радост?" Прескакање стазе или елиптичне машине сат времена није ми донијело радост. Те ме активности нису приближиле мојим личним циљевима фитнеса. Нису, такође, забранили било каква осећања која се држе или се осећају добро. Колико год се уплашио, почео сам да држим часове у теретани. Изненађујуће сам сазнао да сви типови људи (велики, мали, фит и неподобни) похађају те часове. Нисам се имао чега бојати. Открила сам и које часове су ми доносиле радост, а које каријере. Одбацио сам непожељне и покушао да присуствујем онима због којих сам се унутра добро осећао.

Нека буде ваша намера да се фокусирате на ствари у вашем окружењу које вам доносе радост. За мене је то слушање звука птица како певају своје јутарње похвале. Открио сам да волим јарко обојено цвеће и флеке сунчеве блиставе светлости која вири кроз лишће дрвета.

Фокусирајте се само на оно што можете учинити за данас. Волио бих знати шта вас чини енергијом и сретнима. Скочите на форум и поделите своје коментаре.

Видео Упутства: 저탄수화물과 운동 - LCHF 7부 (Април 2024).