Синдром иритабилног црева-може се природно умирити
Овај поремећај може варирати од благе неугодности до проблема који мења живот. За многе људе то је главни узрок недостатка посла или школе. Свака пета особа доживела је синдром раздражљивог црева (ИБС), такође познат као спастично дебело црево. То је најчешћа гастроинтестинална болест, а посебно је честа код жена.
Симптоми ИБС-а укључују бол у трбуху, нелагодност, надувеност, грчеве, цревне гасове, болна цревна кретања и пролив, затвор или обоје.

Симптоми могу бити резултат различитих фактора, укључујући:

* стрес
*алергије на храну
* лекови (посебно антибиотици)
* неравнотежа цревне флоре
* паразити
* велики оброк
* промене репродуктивних хормона
Поред тога, истраживачи верују да они са ИБС-ом могу имати дебело црево које је више реактивно него нормално.

Алергије на храну и ИБС
Чини се да је храна главни фактор за већину људи са ИБС-ом. Најчешћи алергени у храни који могу изазвати симптоме су пшеница, кукуруз, млечни производи, кафа, чај, агруми и чоколада, такође, алкохол, пржена масна храна и зачињена храна. Тела неких људи имају нетолеранцију на одређене шећере, а многи људи са ИБС-ом имају недијагностицирану интолеранцију на лактозу.

Ако имате ИБС, обратите пажњу на то која храна изгледа изазива ваше симптоме. Можда бисте желели да водите дневник хране да бисте то пратили. Можете пробати елиминациону дијету. Избаците све прехрамбене алергене из хране током две недеље из исхране. Затим свака три дана поново унесите једну храну и забележите све реакције.

Повећање прехрамбених влакана од 15 до 20 грама дневно помоћи ће. Једите више пшеничних мекиња, овсених каша, овсених мекиња, ражених житарица и свежег воћа и поврћа. Такође, смокве, сухе марелице и сухе шљиве могу се користити за ужину пуњену влакнима. Ако се одлучите за додатак влакнима, помоћи ће вам осам до десет кашика необрађених пшеничних мекиња једном дневно или једна кафена кашика псилијума два пута дневно. Не заборавите да уз ове суплементе пијете пуно течности. Најмање осам чаша воде дневно помоћи ће влакнима да се крећу кроз ваш систем.

Стрес и ИБС
Стрес често изазива симптоме ИБС-а, зато потражите начине да боље управљате стресом у свом животу. Помаже вам да се редовно вежбате и да се стално бавите неким врстама хобија. Такође можете да испробате медитацију, молитву, биофеедбацк или само-хипнозу. Национални панел института за здравство утврдио је 1995. године да је хипнотерапија ефикасан третман за ИБС. Једно истраживање је открило да су људи са ИБС-ом имали смањене симптоме након 12 недеља сеанси само-хипнотерапије користећи аудио касете које су укључивале упутства о визуализацији и опуштању.

Биље које може помоћи у ублажавању ИБС-а. Ево неких од најчешћих:

Камилица делује противупално и смањује гас. Најлакша и најефикаснија доза је пити шољу чаја од камилице након оброка. Камилица се сматра веома безбедном.

Ђумбир ублажава болове у гасу и појачава здраву цревну активност. Ђумбир се може узимати и у чају након оброка. Не употребљавајте ђумбир ако имате каменце из жучи или сте трудни. Прво разговарајте са лекаром ако узимате лекове за срце или дијабетес.

Пеперминт уље служи као мишићни релаксант. Може проузроковати жгаравицу, зато одаберите ентеричке капсуле. Препоручена доза је једна до две капсуле после оброка. Не употребљавати ако су трудни или у великим дозама, и не давати малој деци.

Псиллиум семенска влакна смањују затвор. Придржавајте се препорука за дозирање које су дате на уметку у паковању. Обавезно узимајте семенке влакна псилијума са много воде, а не истовремено са било којим другим лековима.

Валериан ублажава гас, опушта мишиће и умирује бол. Не користите га ако сте трудни. Разговарајте са лекаром или фармацеутом пре узимања валеријане, јер он може комуницирати са многим биљем и лековима.

Да бисте избегли дехидрацију која може пратити дијареју и побољшати затвор, направите навику да пијете пуно воде и друге бистре течности.

Иако је ИБС уобичајен и изводљив, обавезно посетите лекара да бисте проверили да ли су ваши симптоми повезани са ИБС-ом, а не са другим болестима.

Ове информације су само у информативне сврхе и не смеју заменити негу или савете лекара.