Како започети равнотежу ходања

• Април 20, 2024

Недавно, Крин Патрие, директор равнотеже ходања, разговарао је са мном о ходању на равнотежи (који се такође назива нордијско ходање, ходање с моткама или ходање са треккинг штаповима) и многим њеним здравственим предностима. Према госпођи Патрие, уз пружање значајних здравствених користи од ходања са моткама, овај облик ходања је забаван и лак за учење.

Госпођа Патрие препоручује држање стубова у близини где седите и устајање по 5 минута сваког сата. Како један ствара снагу, додавајте сваки дан дужу шетњу, повећавајући време ходања како се побољшава кондиција. Према искуству госпође Патрие с ходањем равнотежом, ходање стазама са равнотежом „тако је забавно, природно и лако“ да их већина људи може укључити у свој живот.

Научити правилно користити мотке је важно, али није тешко. Госпођа Патрие је објаснила да „постоји ритам који се осећа природно“. Прво проверите да ли су мотке подешене на праву висину. Ако се правилно подесите, подлактице треба да буду под правим углом у односу на ваше лактове, лакти доле и поред вашег тела, а мотке испред вас са врховима ослоњеним на земљу. Руке треба да буду у нараменицама, а држање руку чврсто на врху стубова.

Користите природну покрет, замахујући рукама онако како би природно. Док померате леву ногу према напријед, десна рука се креће према напријед и обрнуто. Штапови за ходање постају продужетак ваших руку. Ако изгубите ритам док ходате, госпођа Патрие предлаже да ходате минуту или две, а да не пустите мотке да ударају о тло да би повратили своју природну покрет, а затим се вратите ходању са моткама.

Снимање кратког видеа једног ходања са моткама може вам открити било какве проблеме са техником. Тренери за равнотежно ходање, сертификовани од стране Баланце ходања, доступни су како би појединци лакше научили правилну технику. Тренери се могу наћи на њиховој веб локацији (види веб адресу доле). Ако тренер није доступан у вашој близини, госпођа Патрие је наговестила да ће радо прегледати ваш дигитални видео запис за исправну форму за ходање ако јој се пошаље као прилог на доњој адреси е-поште. За питања је доступна на доњем броју. Такође је приметила да су многи видео снимци који илуструју исправан образац доступни на ИоуТубе-у. Такође ћете наћи неколико Ресурса и Сродне везе у наставку

Баланце Валкинг основао је пре десетак година отац госпође Патриес. Баланце Валкинг је сестринска компанија компаније Фоот Солутионс која је специјализована за ортотику и здраву обућу. Госпођа Патрие је објаснила да има мисију да помогне појединцима да "учине све што могу како би одржали висок квалитет живота." Проналажење начина да вежбање учини забавним, безбедним, ефикасним и једноставним за људе помаже јој да пронађе испуњење.

Као и код било ког облика вежбања, и особе са неуромишићном болешћу требало би да се саветују са својим лекаром пре него што пробају нови облик вежбања. Једном када добијете одобрење од лекара, покушајте да уравнотежите ход. Можда ћете схватити, као и ја, да ходање са моткама постаје један од ваших омиљених начина вежбања.

Ресурси:

Веб локација за уравнотежење ходања. Преузето са //баланцевалкинг.цом/

Бреннан, Е, (2015). Како се користи пар штапова за ходање. Веб локација ЦоффеБреакБлог.цом Преузето 3/15/15 од //ввв.цоффебреакблог.цом/артицлес/арт38465.асп

Веб локација Фоот Солутионс, (н.д.). Преузето са //фоотсолутионс.цом/

Патрие К. (2015). Интервју путем телефона вођен 3.6.6. Госпођа Патрие може се обратити ради питања и / или прегледа технике ходања на равнотежи телефоном на 770.916.5996 или е-поштом на кпатрие@баланцевалкинг.цом

Видео Упутства: 10 Things to do in Pula, Croatia Travel Guide (Април 2024).