Како превазићи страх од одбацивања

• Април 25, 2024

Недавна смрт великог америчког драматичара, Артхур Миллер, подсећа ме на нашу вечну борбу са одбацивањем. У својој најпознатијој представи Смрт продавача Виллие Ломан се осећала бескорисном и старом. Компромитовао је свој креативни таленат да ради рукама, како би постао продавац у сврху друштвене валидације. Стога, кад су се људи престали насмејати Вили, била је то виртуална смртна казна. Као и Вили, и сви смо продавци, продајемо себе како бисмо се волели, али под коју личну цену?

Од тренутка када се родимо, имамо урођени страх од напуштања, јер наш опстанак зависи од доброхотности других. Међутим, долази са ценом. Морамо се покорити њежним дивовима у свом животу. Мислили бисмо да чим достигнемо пунолетност и зарадимо за живот, да смо коначно слободни. Међутим, ништа не може бити даље од истине. Још увек тражимо одобрење наших родитеља и чланова породице - чак и ако они више не живе! Затим овај смештај проширујемо на људе који играју главне улоге у нашем животу и, на крају, на нова познанства - а све у тежњи да их волимо.

Само нам брза мисао одбацивања баца нас у хихо борити се или лет режим. Или ћемо учинити све што је у нашој моћи да нам се свиди или ћемо побећи и никад нећемо покушати да избегнемо одбацивање. Јер ако не покушамо, не можемо успети! Шта је уопће застрашујуће у погледу одбацивања? То значи да нисмо довољно добри! Да бисмо се суочили са одбацивањем, морамо да пронађемо свој прави унутрашњи глас, а затим да научимо како да користимо тај унутрашњи глас да бисмо изговарали када се осећамо малтретираним или ако наше потребе нису задовољене. Одрастајући као зависна деца, искусили смо нејасне границе унутар односа родитељ / дете. Стога као одрасли морамо поставити те границе и разговарати с онима који одвајају своје самопоштовање критикујући: како изгледамо, какву врсту посла радимо, како размишљамо и како се осећамо.

Потребна је храброст да се суочите са страхом од одбацивања и жарите на то. Морамо имати храбрости да кажемо не другима када нам крше добробит, као и да будемо сами када други поништавају наша уверења и нашу суштину. Понекад морамо бити они који одбацујемо оне који су повређени и просуђују да ли је шеф, члан породице или супружник. Понекад морамо одбацити пријатеља који се сам прожима и одбацује наше границе за време и простор. Живот је баланс између стабилности и промена, рањивости и постојаног идентитета.

Ево неколико предлога за суочавање са страхом од одбацивања и враћања равнотеже:

• Постаните свесни свог емотивног условљавања да бисте удовољили и удовољили другима. Освешћеност ће вам помоћи да препознате образац. Ово је главно достигнуће у препознавању онога што вас покреће.
• Наведите похвале које свакодневно добијате у часопису. Поред сваког комплимента напишите да ли сте се одупирали или прихватили комплимент! Шта комплимент говори о томе ко сте?
• Сваки дан наведите своје потребе за даном. Тада постаните свјесни како удовољавате својим потребама или их не задовољавате. Имајте смисла да се удовољите себи!
• Вјежбајте у свом уму конфронтацију у којој осјећате да одбијате. Погледајте целу сцену до краја. Употријебите своју машту како бисте замислили успјешан завршетак и испуњење ваших жеља.
• Допустите себи да будете недоступни. Уравнотежите расположивост других са нивоима енергије. Не реците енергетским вампирима у вашем животу. Навићи ће се на нове вас.
• Сваке недеље покушавајте да нађете ван своје зоне комфора. Затражите нешто за шта сматрате да вас ризикује. То постаје лакше с вежбањем.

---

Деббие Мандел је мр Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу, специјалиста за смањење стреса, мотивацијски говорник, лични тренер и предавач о уму / телу. Она је домаћин седмичне емисије Укључи своју унутрашњу светлост на ВГББ АМ1240 у Њујорку, производи недељне вести о веллнессу, а представљала се и на радио / ТВ и штампаним медијима. Да бисте сазнали више посета:
ввв.турнониоуриннерлигхт.цом

Видео Упутства: Как побороть СТРАХ перед БОЕМ (Април 2024).