Како живјети дуг, здрав живот

• Април 16, 2024

Чуо сам да многи људи кажу да морате урадити одређену ствар или јести одређену робу ако желите да живите дуго и будете здрави, па сам претражио Интернет и ево списка уобичајених ствари које вам људи предлажу да урадите ако желите да живите дуг живот.

Пије много воде

Наше тело има токсине, а када вода коју пијемо изађе из нашег тела, са собом узима токсине. Остала пића не раде посао као вода, мада се чај зближава, али сваки дан треба пити што више воде. Филтрирана вода је најбоља, посебно из система реверзне осмозе.

Једите више воћа и поврћа

Сви знамо да је поврће добро за нас, само волимо безвриједну храну. Помислите на дугу и пробајте јести воће или поврће које је свака од боја дуге сваки дан. И наравно, циљ за органске.

Једите мање црвеног меса

Риба је боља од меса, а бело месо је боље од црвеног меса. Требало би да једете црвено месо једном недељно или рјеђе.

Кухајте властите оброке

Прерађена храна и храна у ресторану пуњена је стварима које чине да њен укус буде бољи, али није здрав. Ако желите бити здрави и дуго живјети, кухати властите оброке, онда барем знате шта заправо једете. Произвођаче припремљених оброка занима само њихов профит, а не ваше здравље.

Вежбајте

Идеална вежба је 6 пута недељно, барем пола сата сваки пут. Када завршите, требали бисте се зноити. Ако имате прекомерну тежину и неподобан ход, одличан је начин да започнете ходање, поступно идете даље и брже. Покушајте то учинити забавно, погледајте можете ли пронаћи партнера за вежбање.

Набавите мало свежег ваздуха

Требали бисте бити напољу најмање сат времена дневно, најбоље између 11 и подне, ако вам није превише вруће. Можете, наравно, седети напољу или је можете комбиновати са свакодневним вежбањем.

Једите чешњак

Једна ситно сецкана чешња белог лука сваки дан узета у чаши воде предивна је за ваше здравље. Неки кажу да спречава рак.

Једите орашасте плодове у малим количинама

Ораси су нам заиста добри, али једемо превише. Пола шаке мешаних (незаслаћених) орашастих плодова сваки дан отприлике је максимум, а сигуран је да је један од њих бразилски орах.

Имајте мрежу подршке или се придружите цркви

Људима су потребни људи, треба им осећај припадности и сматра се да они који припадају цркви или имају мрежу подршке дуже живе.



Здрави на 100: Научно доказане тајне најздравијих и најдуговјечнијих људи на свијету

Видео Упутства: Да живееме здрав живот!!! (07.03.2011) (Април 2024).