Како вежба успорава старење

• Април 20, 2024

Вероватно знате да вежбање чини да се изгледате и осећате боље. Али да ли сте знали да устајање и кретање редовно може учинити да изгледате млађе?

Недавна истраживања открила су да физичка вјежба може вратити сат и учинити сваку ћелију у вашем тијелу млађом. То би требало да буде довољно мотивације да почнете бити физички активнији, зар се не бисте сложили?

Ако сте већ активни, то је сјајно! Али можда је време да се програм вежбања пребаци на следећи ниво. Ако већ не претјерате, неће нашкодити. Као што је једном рекао Вилли Нелсон, "превише тога никада није довољно."

А ако никада из већих разлога нисте вежбали или престали негде у прошлости, никада није прерано или прекасно за почетак. Вежбање је важан део здравог начина живота. То вам помаже да управљате тежином, нижим крвним притиском, борбеном депресијом и смањујете ризик од дијабетеса, срчаних болести и одређених специфичних карцинома.
Ево четири чудесне користи против старења редовних физичких вежби.

Једна - побољшана агилност. Недавно британско истраживање објављено у Часопис за физиологију, показали су да су старији људи, старости од 55 до 79 година, који су редовно возили бицикл, као и много млађи људи на одређеним тестовима старења. Они су такође имали метаболичко здравље, равнотежу и рефлексе много млађих одраслих. Бављење равнотежом и окретност млађих људи је пресудно како старите, када падови могу бити ослабити.

Два - Здрава кожа. Тим са Универзитета МцМастер тестирао је кожу одраслих старијих од 40 година и утврдио да они који редовно вежбају имају кожу упоредиву са млађим одраслим особама у старосном распону од 20 до 30 година. Чак су и они одрасли старији од 65 година који су трчали или бициклирали на 65% своје максималне аеробне способности током три месеца имали кожу сличну 20 до 40 година.

Три - нове ћелије мозга. Откривено је да вежба помаже у спречавању скупљања мозга повезаних са старењем и подстиче неурогенезу или стварање нових ћелија мозга. У једној студији, објављеној у часопису Зборник радова Националне академије наука, одрасли који су редовно вежбали најмање годину дана физички су повећавали величину свог меморијског центра (хипокампуса), окрећући сат свог мозга за неколико година.

Четири - Вежба успорава старење ћелија. Деан Орнисх, М.Д., оснивач Истраживачког института за превентивну медицину, недавно је објавио чланак у Ланцет онкологија показујући да вежба продужава заштитну капицу сваког хромозома. Ова мала капица, названа теломер, контролише колико брзо ћелије тела стареју. Др Орнисх тврди да дужи теломер као ефекат вежбања резултира дужим, здравијим животом.

Размисли о томе! Вежба можда „Фонтана младости“ коју сви траже. Можда је време да ускочите унутра и натопите ноге.

Такође бисте желели да погледате мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Предности вежбања за здравље
Најбоље вежбе за мршављење
Храна против старења за здраву кожу
Симптоми болести срца код жена

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Wrinkle Cream How To Make Natural Anti Aging Cream At Home To Remove Face Wrinkles Forehead Wrinkles (Април 2024).