Како направити шећерни детокс

• Април 20, 2024

Да ли сте недавно одбацили навику шећера? Можда само мислиш да имаш. Упркос вашим најбољим напорима да будете едуковани о храни коју конзумирате, произвођачи хране имају производ за продају, а то значи давању шећера нова и инвентивна имена да би преварили потрошаче. На пример, браон пиринач је здрав, тако да значи и сируп од смеђег пиринча, зар не? Нема шансе! Тај и други додаци шећеру који шетају можда блокирају ваше напоре за мршављење. Можда не конзумирате типичне и очигледне кривце: колачиће, колаче, бомбоне, сода и сок, али то не значи да можете изневерити свој чувар.

Американци тренутно конзумирају 22 кафене кашике шећера дневно. То је више од три пута више него што препоручује Америцан Хеарт Ассоциатион. Брзо постаје смртоносно као и пушење цигарета.

У ствари, истраживање је показало да вишак шећера може створити упалу у целом телу. Такође је узрок кардиоваскуларних болести, хипертензије и повишеног триглицерида. Прекомерна конзумација шећера узрок је многих других хроничних болести, укључујући дијабетес, цирозу јетре и деменцију. Превише шећера нас не само дебља; такође нас може разбољети.

Можда мислите да сте добили ово, али овисност о шећеру није шала. Повлачење новца може узроковати да се осећате врло болесно. Искрено, не постоји прави начин да се одустане. Неки мисле да је одустајање од хладне ћуретине пут, док други више воле спор и одмјерен метод. С обзиром да има толико скривених шећера у храни коју једемо, чини се да је спор и стабилан реалистичнији приступ за дугорочне резултате.

Корак 1
Ако то већ нисте учинили, изрежите очигледне шећерне бомбе: заслађена пића, вештачки заслађивачи су не-не, бомбони, колачићи и десерти било које врсте. Покушајте замијенити воће умјесто да се љути на ооеи и гуску.

Корак 2
Додајте више протеина у своју исхрану. Ово ће ставити кабашу у искушење да се препушта. На пример, узмите зелени омлет за доручак. Додајте мало пилетине или тофуа за ручак.

3. корак
Почните да читате етикете. Избегавајте храну која има било шта у себи што би се могло сматрати заслађивачем.

4. корак
Ник хлеб и тестенине.

Неки савет.
Имајте на уму да то није, нити би требало да буде брзо решење. Ово је посао у току. Увек учиш и развијаш се. Дакле, немојте се шутирати ако требате клизнути овде или тамо. Биће наредни оброк и још једна шанса да наставите са вежбањем док то не постане навика.

Такође, док радите на чишћењу исхране, искусићете симптоме повлачења као што су жудња, грчевитост, умор или само свеукупни осећај лошег стања. Ови ће проћи. Енергија ће доћи. Само будите стрпљиви.

Видео Упутства: Castagnole morbidissime – La ricetta facile delle frittelle di Carnevale (DORATE E IRRESISTIBILI) (Април 2024).