Како створити здравијег себе
Као заузета супруга, мајка и неговатељица старих родитеља, из прве руке знам шта се дешава када занемарим да се бринем о себи. Увек почињем са ентузијазмом служити другима.

Чујем себе како говорим: "Наравно да могу."

На крају, служење другима је један од највећих поклона за мене. Избор мог понашања за мене прво је у мојем уму кривицно задовољство; Нешто што себи не бих смео дозволити. Научени смо да је служење другима чудесан начин да се извучемо из пада депресије или да постанемо понизнији или да пронађемо праву радост у свом животу.

И тако, претплаћујем се на "Наравно да могу".

Али истина, све то време служења другима и подмиривање мојих потреба је прилично исцрпљујуће. Постоје случајеви када могу да осетим како ми дух пропада док водим рачуна о туђим потребама, док мој сопствени нестаје.

И тада почиње ... огорченост коју осећам према својој породици и пријатељима. Након тога почињем да се осећам исцрпљено, апатично, расположено и физички болесно. Примјећују промјену у мени, колико год то негирам. Без ријечи, за боље или лошије, имам могућност подешавања тона у свом дому.

Када особа изгоре, пролази кроз неку врсту метаморфозе - промене супстанце, карактера и изгледа. Најчешће почињемо да се препуштамо. Склони смо уносити мање енергије у свој изглед, јер више себе улијевамо у потребе других. Уз то, добијање на тежини је главна импликација, изазивајући нам дубље невоље и огорченост. Једном када започне силазна сила, због занемаривања себе, немогуће је да се вратимо ономе што смо радили. Промјена је неопходна.

Истина је да, ако не будемо пажљиво водили бригу о себи и својим потребама, нећемо бити у могућности да служимо другима. Одустајете од броја - што значи да све у кући престаје исправно да функционише - и то ће само усложнити проблем. Можете ли замислити интензиван осећај страха и очаја док гледате око себе све што је потребно учинити јер нисте били у стању да одржите корак? Зато што своје потребе стављате на чекање за друге? Јер си се разболео, физички или емоционално?

Живјети добро мора постати намјерна навика.

Није реалан циљ укључити се у активности које нам непрестано пружају огромну радост. Циљ је укључити се у здраву комбинацију активности које су неопходне (иако нису нужно радосне) и оне активности које су од виталног значаја за наше здравље.

Очистите неко време у свом распореду да бисте одражавали своје дневне активности. Будите брутално истинити. Где издвајате време да се побрините за своје здравље и своје потребе - и емоционалне и физичке? Ако откријете да се стављате на горњи пламеник када имате "времена", одлучите данас да направите себи приоритет.

Почните са вежбом. Знам, то је прилично добра ствар. Али истина је да, када једном пређете преко трупа да се виђате задатком вежбања неколико недеља, почећете да се осећате енергичнијима током дана и расположење ће вам се почети спуштати (осмех је најлепша карактеристика) . Не мора да укључује путовање у теретану. Вратите се основама - истегните тело, идите у шетњу, играјте се са децом у парку (Фоллов-тхе-Леадер ће вам пухати срце), дишите дубље - урадите све основне вежбе које сте радили у ПЕ у школи. Поента је у томе нешто да померите своје дисање и тело.

Волио бих чути ваша размишљања о теми шта вас спречава да своје здравље учините приоритетом на форуму.



Изјава о одрицању одговорности: Ја нисам лекар и чланци које пишем имају за циљ да повећају ваше знање о овој теми. Увек је добра идеја да се проверите са личним лекаром пре промене исхране или покретања програма вежбања.


Видео Упутства: MONATIK — LOVE IT ритм (Official video) (Децембар 2021).