Како комуницирати своје истинске осећаје током сукоба

• Април 23, 2024

Тајна среће и спокојства је у балансирању наша два мозга: емоционалном и рационалном. Рационални мозак је когнитивни, логички, интелектуални и аналитички. Емотивни мозак је инстинктиван, реактиван, осећајан и без језика. Имајте на уму да чак и када кажем, „осећам да радим ово“, можда бих и даље рационализовао, користећи своје старе добре вербалне трикове који потичу из когнитивног мозга.

Кад су оба мозга у равнотежи, користимо: физиолошки - добро здравље и високо функционалан имуни систем; ментално - појачане аналитичке вештине и креативност; духовно - уклањање стреса и постизање опуштеног, радосног стања. Током сукоба два мозга вероватно остају из равнотеже. Ова неравнотежа отежава решавање сукоба. Стога морамо побољшати нашу комуникацију изнутра, унутар себе и екстерно са противником, користећи логику и емоцију.

Када предузмемо одговарајуће кораке да се из „жртве“ претворимо у „хероја“, учимо да се залажемо за сопствено - истинито. Затим енергично крећемо уместо да останемо у парализујућем стању огорчености. Ево неколико корака за изражавање својих емоција и постизање онога што желите без духовног трошка сукоба.

• Изаберите право време и место: локацију на којој можете разговарати без прекида и што је најважније, друга особа је у потпуности доступна и није под стресом. Поента није у одушевљењу, већ у комуникацији.
• Избегавајте критичан тон гласа. Помозите другој особи да се осећа лако, пре него што се изразите. Започните са ставком са којом се обоје слажете или започните с нечим позитивним у вези са слушаоцем. У супротном ваш слушалац ће се одвојити и неће се подешавати.
• Избегавајте било какву пресуду. Користите објективни језик када објашњавате понашање које је изазвало вашу реакцију. Држите своју причу ограничену на око две минуте, јер ће се након тога друга особа изгубити у детаљима и ви ћете одзрачити и одступати од плана.
• Отворите како се осећате у вези са оним што се догодило. Не користите реч, љутњу, јер та конкретна реч је конфронтациона и не одређује ваше емоционално стање; уместо тога користите речи као што су: тужан, анксиозан, посрамљен итд.
• На крају, објасните шта вам конкретно треба. Слушалац можда неће моћи да закључи дно.

Сада, када сте стрес претворили у снагу изражавајући себе, слушај срцем да чујете шта вам се каже!

---

Деббие Мандел, мр Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу, специјалиста за смањење стреса, мотивацијски говорник, лични тренер и предавач о ума / тела на Соутхамптон Цоллеге. Она је домаћин седмичне емисије Укључи своју унутрашњу светлост на ВХЛИ 1100 ујутру у Њујорку, производи недељне вести о веллнессу, а представљала се и на радио / ТВ и штампаним медијима. Да бисте сазнали више посетите: ввв.турнониоуриннерлигхт.цом

---

Видео Упутства: Braća po neprijatelju - Miodrag Zarković (Април 2024).