Због доброг држања мање је боли

• Април 24, 2024

Иако сте можда мрзели болна подсећања на то да стојите или стојите равно током детета, добро држање заправо помаже у управљању болом. Овоме додајте већ признате предности доброг држања као што сте показали свима да сте сигурни и оснажени и подстичу вас да верују у свој рад и речи. Сада је нова студија, „Боли кад радим ово (или ти то учиниш)“, објављена у часопису Часопис за експерименталну социјалну психологију истиче да једноставним прихватањем доминантнијих поза људи осећају већу контролу - способни да толеришу већу невољу.

Бол се састоји од петље ума / тела. У свом истраживању управљања стресом открио сам да предвиђање бола и фокусирање на одређени бол тежи повећању осетљивости на бол. Ово је разлог што дистракција делује добро код многих људи. Укључени у забавну активност, заборављају на бол. У ствари, када сам боловао од ишијаса, током времена када сам баштован био скоро безболан! Друга ефикасна метода је „суочавање са болом, суочавање са њом“ у уму како би се ослободила негативна емоција попут страха или беса повезаних са болом. У случају бола у доњем делу леђа код многих људи постоји симпатична љутња коју је потребно ослободити у складу са животним радом др Јохна Сарна.

Ако заузмете чврсто, усправно држање, искусићете већи осећај контроле над болним поступком или болешћу. Водећи аутори ове студије, Сцотт Вилтермутх и Ванесса Бохнс, истичу да увијање у лопту уствари осећа више бола; овај немоћни положај повећава хормоне стреса који подстичу бол. Стрес је упални и за ум и за тело. Супротно томе, стојећи или седећи високи део истеже тело за разлику од сужења.

Замислите да стојите с раменима леђа и доље, отвореним грудима и брадом горе - да ли можете видети како ово држање шаље сигнал вашем уму да то можете поднети? А ако верујете да се можете носити, хоћете. Поред тога, занимљива је тврдња ове студије да добро држање ствара тестостерон који вам омогућава да поднесете више бола - другим речима, повећавајући праг боли.

Још једна важна порука: Ако сте дете или родитељ неговатељ, можда ћете појачати њихов бол радећи превише за њих! Ако пацијент постане покорнији, заправо појачава бол. Важно је да свако од нас партнер буде у сопственом излечењу. Дисциплинирајте тело и ум ће следити.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Week 6 (Април 2024).