Повратак тела после близанаца

• Април 19, 2024

Када жена затрудни са близанцима, двоструко је стрес на њеном телу као код једноплодне трудноће. Због препорука о дебљању током близаначке трудноће, многе жене које роде близанце открију да су након порода задржале двадесет или више килограма (добила сам педесет!). Ни под којим условима жена не би требало да избегава ту тежину ради сопствене таштине. Веома је важно бебама дати потребну исхрану; у супротном, бебе би се могле превремено родити што може проузроковати озбиљне доживотне здравствене услове, ретардацију и друге проблеме.

Осим што брзо добијају на тежини, жене могу открити да су изван форме због дужег одмора у кревету или само због ограничавања својих активности. Само месец дана кревета може значајно атрофирати мишиће жене.

Брига о новорођеним близанцима, посебно превремено рођеним (као што је 50% близанаца), је психички, физички и емоционално исцрпљујућа. Већина нових мама близанаца једноставно немају времена да улажу у вежбање током првих неколико месеци након порођаја. Једном када бебе почну спавати током ноћи, а мајка почне да се више одмара, она може да види у томе да се врати у форму.

Једно од најчешћих проблема жене која је родила близанце је абдоминална дијастаза. Ово је стање где трбушни мишићи који чине „шест пакета“ које видите на бодибилдерима у суштини постају „незапажени“. Уместо да буду чврста „даска за прање веша“, женски мишићи су се претворили у доследну резидбу шпагета. Љекари могу рећи жени да ли има ово стање.

Овим мишићима се класично тешко тонише са фокусираном вежбом. Међутим, Јулие Туплер је развила књигу која детаљно описује како да се реши овај проблем. На крају чланка налази се линк о томе како изгубити „мамин трбух“.

Поред изгубљеног мишићног тонуса, жене које су родиле близанце често не једу добро. Да се ​​суочимо са тим, колико жена има времена да скува када доји или храни две бебе свака три сата, мења пелене, забавља бебу и покушава да одржи кућу довољно згужвану да не би била опасност? Је ли икакво чудо кромпири од чипса, кокица и других угљених хидрата у току вожње норма?

Жена има неколико могућности када је у питању да се добро једе. Неке маме близанке за које знам да се заклињу јелима СмартОнес или Леан Цуисине која се у тренутку могу навући у микроталасну. Остали чисте сву храну без хране и складиште воће.

Ако програм звучи корисније, Веигхт Ватцхерс нуди посебан програм за дојиље и жене које су након порођаја. Имао сам и мало среће са Сонома дијетом. Везе за оба налазе се на дну чланка.

Кључ за повратак телу после близанца је стрпљење и упорност. Нове маме требале би бити нежне према себи - њихова тијела су била подвргнута великим стресима и промјенама и треба им времена да се одбију. Радећи само мало сваког дана, на крају ће тежина нестати и мишићи ће се натезати - посебно након што близанци почну да ходају и улазе у све!


Сонома дијета

Пажљивци тежине "Збогом беби масти": //ввв.веигхтватцхерс.цом/утил/гави/индек.аспк

Видео Упутства: How Measles Made a Comeback (Април 2024).