Убацивање масти за здраву храну
Да ли нисте били у стању да смршате или сте чак добили килограме на органској, „свакој природној“ здравој храни? Све више и више органске хране почиње преплавити тржиште потрошачком потражњом за здравијом храном. Органско воће, поврће и месо су углавном скупље, али имају тенденцију да буду боље могућности ако желите да ограничите изложеност токсинима и пестицидима. Међутим, са нашим ужурбаним животима, постоји потражња за упакованим, практичним намирницама. Постоје органске опције за готово сваку безвриједну храну коју пожелите. Сада можете да купите чипс од органског кромпира, чоколадице, колачиће, крекере, вафле, палачинке, пилеће грицкалице, пиззу; а листа се наставља. Ово може бити погрешно, јер многи мисле да могу јести колико желе, јер су храна означена као "органска".

Производи из органске хране су одличан избор ако покушавате очистити своју прехрану и водите здравији начин живота. Међутим, ваш најбољи избор су органско месо, воће и поврће. Органска пакована храна је вјероватно бољи избор од осталих упакованих и прерађених прехрамбених намирница, али обично су веће калорије. Обавезно прочитајте етикете на упакованој, органској храни и проверите листу састојака на основу калорија, шећера, масти и натријума. Обично је краћа листа састојака, бољи избор ће бити за здравију храну.

Смоотхие су популаран избор за људе који покушавају донијети здравији избор хране или можда немају времена кухати или јести оброк. Међутим, неки већ припремљени смоотхиеји напуњени су шећером и припремљени са састојцима попут кукурузног сирупа са високим фруктозом или умјетним шећером. Експериментирајте са прављењем властитих смоотхија са свјежим, органским воћем и поврћем. Домаћи смоотхие са свјежим воћем, јогуртом и бадемовим млијеком одлична је здрава нискокалорична опција за куповину купљених смоотхиеја и схакеса. Поред тога, многе купљене протеинске шипке у продавници се прерађују и могу бити нутритивно сличне бомбону. Боља опција би била да направите своје здраве протеинске шипке са свим природним састојцима, као што су органски бадем маслац, органско воће и ораси.

Покушајте да се навикнете да читате етикете хране и потражите предмете који садрже састојке по којима сте упознати. Ако га не можете изговорити и не знате о чему се ради, вероватно не желите да га поједете. Дно црта је да желите да се навикнете на здрав, избор хране и обратите пажњу на количину укупних калорија које свакодневно конзумирате. Пакована храна наведена као органска, или сва природна, не значи да можемо јести онолико колико желимо. Упознавање са списком састојака и оним што улажемо у наша тела први је корак ка доношењу бољих одлука за здравији начин живота.

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Март 2024).