Усредсредите своју пажњу и запамтите више

• Април 20, 2024

Да ли сте се сетили да данас попијете својих осам чаша воде? Шта кажете јуче? Када сам пре две године први пут створио циљ да пијем више воде, обележио бих на комаду папира сваки пут када бих попио чашу. Али као што сам рекао прошле недеље и пре недељу дана, полако се удаљавам од својих бескрајних чек-листа. Радије бих користио своје памћење за ствари које редовно радим.

Са толико много ствари које морамо да радимо, понекад цео дан пролази замућено и тешко је се сетити шта заправо имати Готово. Да ли сам залијевао биљке? Да ли сам искључио пеглу када сам је завршио са коришћењем? Јесам ли узимао витамине?

„Много свакодневне задатке обављамо тако аутоматски да на њих не обраћамо пажњу“, пишу Јанет Фоглер и Линн Стерн у својој књизи Побољшање ваше меморије: Како се сетити онога што почињете да заборавите "Ако бринете да ли сте искључили шпорет, угасили рачунар или закључали врата, можете да користите технику само инструкције."

Ево примера како самоинструкција делује. Када устанем ујутро и налијем своје прве чаше воде, кажем „Сада пијем чашу број један и број два.“ Ово радим поново средином јутра, после вежбања, ручка, вечере и када ноћу узимам витамине. Ако сам у јавности како пијем своју воду, изговарам тихо, наравно.

„Ова техника је моћна јер усмерава вашу пажњу,“ пишу Фоглер и Стерн, „због чега је вероватније да ћете се сетити да сте заиста урадили задатак.“

Иако је веома корисно, памћење броја којим се налазим не значи увек да пијем препоручених осам чаша воде дневно. Сад кад то не записујем, вероватно просечно издвојим пет до седам чаша воде. Ипак сматрам ово великим успехом од пре три године, када сам углавном пио воћни пунч и сок од поморанџе из картона, вероватно нисам попио седам чаша воде недељно!

Аутори пружају друге примере када вам самоинструкција може помоћи. Укључују пуњење мобитела, подешавање термостата и наручивање књиге из библиотеке.

Видео Упутства: Geography Now! MONTENEGRO (Април 2024).