Смернице за фитнес класу

• Април 19, 2024

Тако да сте одлучили да похађате групни фитнес час и желите да знате смернице. Фитнес часови су популарни због своје живости и дружења. Људи уживају у њима као добар начин за стицање нових пријатеља, а рад у групи може бити мотивирајући. Смјештени су у теретанама, фитнес центрима, студијима јоге, ИМЦА-има и многим другим локацијама. Часове одржавају одређено време временски период од стране инструктора који показују исправно извођење покрета и поседују потребну стручност у фитнесу да би знали подучавати.

Ево неколико смерница шта можете очекивати од инструктора и од себе у вашем групном фитнес разреду, али пре свега запамтите да сте ту да се забавите, добро се уклопите и будете сигурни.

Стандарди обученог, сертификованог инструктора за групни фитнес:

* Веродостојности Желите знати да ли је инструктор обучен и овјерен од стране одобреног удружења. Када се распитате о вјеродајницама вашег инструктора потражите неке од ових препоручених организација: Национална асоцијација за јачину и кондиционирање (НСЦА); Амерички факултет спортске медицине (АЦСМ); Амерички савет за вежбање (АЦЕ); и Удружење аеробика и фитнеса Америке (АФАА). Не бојте се питати управу објекта или инструктора о њеним акредитивима.

* Инструктор ће се побринути да физичко окружење буде задовољавајуће у погледу здравствених проблема, као и да учионицу учини угодном.

* Инструктор ће поставити тон предавања и олакшати вам долазак рано и дочекати вас док долазите. Ако сте нови, питаће вас име и представити се.

* Инструктор ће вас питати о вашој физичкој историји и надгледати вас на часовима. Неки инструктори се крећу по соби током наставе. Не будите узнемирени, она вас не осуђује, њен приоритет је да вас чува.

* Инструктор ће лако пратити упутства и извршити вербална прилагођавања која су једноставна за разумевање. Неки инструктори ће можда желети ручно прилагођавање, али они ће вас увек питати пре него што додирнете тело.

* Фитнес инструктор је свестан ваших личних способности и пружа измене по потреби. Добро ће се снаћи у физичким компонентама вежби и делиће их са вама док вежбате.

* Инструктор ће вам бити на располагању на крају предавања, за ваша питања. Запамтите да фитнес инструктор није медицински специјалиста и може да нуди само савет.

Ваше одговорности као учесника класе:

* Разговарајте са осталим учесницима класе и сазнајте шта вас очекује у првом разреду. Добијте информације о томе како се класа форматира, одређеним стиловима предавања и протоколима.

* Сазнајте унапред шта треба да обучете и да ли је потребна опрема.

* Поштујте свог наставника и разреднике тиме што сте стигли на време. Касни изласци узнемирују.

* Увек предавајте најмање два сата пре него што одлучите да то није за вас. Можда сте се појавили када инструктор има лош дан.

* Постављајте питања и дајте повратне информације. Већина инструктора сматра да су повратне информације ученика вриједне.

* Ваша је одговорност да одредите да ли добијате свеобухватни тренинг и да ли је ово права класа за вас.

Знат ћете када сте пронашли праву класу за вас јер ћете се осећати оживљеним и срећним. Ваш час треба да буде забаван, мотивишући и изазован.

Разговарајте са лекаром пре него што започнете нову рутину вежбања или додате нове вежбе у тренутну рутину. Следите упутства и будите сигурни. Будите здрави, будите срећни!

Да бисте купили мој ЕБООК, кликните овде: Основе вежбања

Видео Упутства: 36 Mins Aerobic Dance Workout For Beginners l Aerobic Dance Workout Step By Step l Zumba Class (Април 2024).