Вежбајте креативно

• Април 25, 2024

Редовно вежбање повезано је са бројним здравственим користима, али то не чуди већину људи. Лекари који се баве вежбањем, фитнес гуруи подучавају најновије рутине вјежбања на телевизији, ДВД-има, здравственим клубовима, па чак и у локалним друштвеним центрима. Чини се да је готово немогуће проћи читаву недељу, а да нас не преплаве поруке које нас подстичу на вежбање, неке суптилне, а друге отворене.

Међутим, упркос непрекидном току подсетника, многи људи то једноставно не чине или неће узети у обзир. Иако неки људи једноставно немају интереса за повећањем нивоа физичке активности, многи други желе да се ојачају, али једноставно не могу да се уклопе у вежбање у свој ужурбани распоред. Уосталом, ко не би желео да јој смањи ризик од срчаних удара, шлога, високог крвног притиска и дијабетеса, као и од разних карцинома?

Да, већина нас добро значи и дајемо обећање након обећања о томе како ћемо учинити боље. Једног дана, у не тако далекој будућности, кажемо себи да ћемо „угристи метак“ и створити - и држати се - рутинске вежбе за измену живота која ће заувек трансформисати наше животе. Знаш, сан да скачем из кревета свако јутро у 4 сата, добијеш сат времена кардио и још увек имаш времена да се тушираш, попијеш шољу кафе и попијеш у мору ендорфина пре него што заправо започнемо још један ужурбан дан посао.

Тужна стварност многих је да су наше резолуције краткотрајне или непостојеће, наши снови о успостављању сјајне рутине вежбања остају само снови, а наш потенцијал за оптимизацију здравља и избацивање из стегнућа многих потенцијално озбиљних болести нереализован.

Зашто је то? Чак и најбриљантнији људи суочавају се са овом вековном дилемом. Неким је вежба сасвим досадна. Други је сматрају непријатном и понекад болном (посебно они који су доживели спортску повреду). Ипак, други сматрају да су њихови животи превише стресни да би додали било шта друго: скидање деце у школу, а затим бацање на посао у журном саобраћају; суочити се са стресним даном на послу само да отворим врата у 5:00, оштар да се опет суоче са прометом у журби да опет покупе децу; кување вечере уз помоћ домаћих задатака; припремање деце за кревет, као и ви; и пробуди се следећег дана да би поново започео циклус.

Није ни чудо што чак и наше најбоље намере за вежбање нису у реду. Можда посветити 30 минута аеробном часову три пута недељно није реално за вас, али сада можете одабрати једну ствар коју можете учинити да бисте повећали ниво активности. Будите креативни. На паузи за ручак ходајте степеницама на послу, трчите сваког места док слушате вашу омиљену песму, прошетајте нашим блоком још једном, али учините нешто другачије данас што нисте учинили јуче. Експериментирајте док не пронађете нешто у чему уживате, нешто чега ћете се стварно држати. Сетите се старе изреке: "Морате ходати пре него што трчите." Данас је одличан дан за почетак!

Видео Упутства: Lampu tidur dari pipa paralon || usaha modal kecil untung besar (Април 2024).