Вежба и слика тела

• Април 20, 2024

Вежба је важна за добру слику тела, али можда не на начин на који мислите.

Вежбу најчешће повезујемо са губитком тежине, тонирањем мишића и шишањем савршеног сета шестерокомада. То није циљ о коме се говори у овом чланку. Помицање тијела, чак и ако се креће само у десетоминутним корацима, три пута дневно, помоћи ће вам у доживљавању вашег тијела.

1) Вежба помаже у ублажавању депресије. Када смо депресивни, често се фокусирамо на оно што није у реду у нашем животу. Једна од првих области на коју су многи склони фокусирати се на то колико су „наша“ погрешна тела. Депресија појачава негативне мисли и те мисли су обично о томе како не меримо према неком перципираном стандарду. Дакле, вежбање може бити исплатив, једноставан начин да се олакша депресија. Мања депресија једнака је бољој телесној слици.

2) Вежбање вам даје више самопоуздања. Покретање програма вежбања и придржавање њега помаже вам да изградите самопоуздање у себе. Сваки пут када имамо успеха, ма колико били мали, осећамо се боље ко смо. То ће се поверење полако почети ширити и на друге аспекте нашег живота. Вежбањем и истезањем удова постајемо све сигурнији у своју окретност и равнотежу. Ово је посебно важно како старимо и склонији падовима.

3) Немојте размишљати о покретању програма вежбања као начину стварања савршеног тела. Ово неће помоћи побољшању слике тела! Уместо тога, посматрајте то као начин да прославите своју способност коришћења свог тела. Чак и ако не можете ништа више него да се спустите до угла и назад, барем то можете учинити. Ускоро ћете ходати око блока. Све започиње првом акцијом.

Хода није твоја ствар? Увек можете да испробате јогу. Многи, ако не и већина, јога студија имају осећај инклузивности. Фокус је више на томе како се осећате и радите што можете, а не на постизању неког циља савршенства. А сви знамо да је савршенство недостижно.

Пронађите вјежбу која ће вас учинити радо! Плес, вожња бицикла, пливање, шта год то било, пронађите нешто што ћете се веселити сваког дана. Не мислите да је то могуће? Мислите да не волите вежбати? Тада се само обавежите да започнете. Један дан у недељи. Следеће недеље иде два дана, а затим три. Ускоро ћете се осећати боље.

Видео Упутства: Fitness & Training Motivation Music 2015 (Април 2024).