Успоставите праксу медитације

• Април 20, 2024

Одвојите мало времена да тихо размислите о значењу Нове године. Да ли у вашем животу долазе велике промене? За све нас је неочекивано право иза угла, а начин да будемо боље припремљени је свакодневном медитацијом.

Редовна медитација поставља тканину на коју ћемо седети и не намочити се када животни догађаји одбаце нас или нам покрену. Када смо навикли да медитирамо, лакше се враћамо у мирно стање менталног одмора и контемплације када будемо тестирани.

Увек је корисно имати резервни план за успоне и падове у животу и бити обичан медитатор испробан и истинит начин.

За практицирање свакодневних медитација одаберите време које можете да уклопите у свој постојећи распоред - тада ће бити лакше заправо седети и радити. Затим изаберите место за седење на коме нећете бити узнемирени током дужег времена кад желите да будете у тишини и тишини.

За овај чланак, разговарајмо о медитацији поред вашег кревета као погодном месту. Можете да ставите свој јастук за медитацију испод кревета и извучете га када будете спремни.

Или ако треба да будете на столици, покушајте да седнете на ивици кревета да бисте видели да ли је одговарајуће висине, тако да стопала можете поставити на под како бисте одржали равнотежу.

Ако желите, део горње површине гардеробе може бити место за постављање предмета који вас инспиришу. Имам свој комода, тако да се сваки пут када пролазим пробудим.

Кад сте спремни за медитацију, затворите врата своје спаваће собе како бисте искључили свијет и припремили се за истраживање свог унутрашњег мјеста мира.

Сједите у положају за медитацију, леђа равно, савијте руке у крилу или их ставите длановима према горе или длановима према бедрима. Затворите очи.

Започните равномерно и редовно дисање као што је једно бројање да удишете, једно бројање да бисте издахнили, и једно бројање да удишете, и даље и даље у овом ритму, без задржавања даха.

Како ће вам ова медитација бити редовно свакодневно стање приправности, одвојите време да посматрате свој дах који улази и излази. Слушајте звук свог дисања и ако у неком тренутку чујете унутрашњи звук који се чини центриран испод круне главе, послушајте ту мелодију. Држите се тога док год можете.

Завршите своју свакодневну медитацију мислима за захвалност бар за једну особу или кућног љубимца које волите.

Нека љубав у мом срцу и души
Увек вас умотајте у топлину, драга _________.

Удахните дубоко и полако га отпустите, отворите очи и испружите се, освежени.

Лекције за медитацију за тинејџере и одрасле
Више од 70 принова, од вођених техника медитације до медитације олакшавања стреса у покрету и односа између испреплетених стиховима и дела молитве за посебне прилике. 114 страна. Опције е-књиге и меке корице.

Медитација за сву децу
Медитације седећег, ходања, плеса и групних кругова, заједно са позитивним афирмацијама, стиховима и предностима медитације за децу свих узраста и способности у књизи са 100 страница са илустрацијама. Опције е-књиге и меке корице.

НАПОМЕНА: Пријавите се испод или у десној колони за билтен за нашу медитацију. Потребна је само ваша адреса е-поште и никада је никоме не даје или продаје. Ако у било којем тренутку желите да престанете са пријемом, сваки билтен садржи везу за одјаву. Нека медитација буде део ваше свакодневне рутине.

Чланак Сусан Хелене Крамер

Видео Упутства: 5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Април 2024).