Једноставни начини за управљање бесом

• Април 24, 2024

Много је фактора који могу изазвати љутњу. Прометне гужве, губитак прихода, здравствена питања и економија само су неколико узрока емоције зване љутња. Добра ствар код љутње је то што се она може контролисати вежбањем.

Фрустрација нас може најбоље искористити када очекујемо да живот буде фер. Сви се свладају љутње на различите начине. Једна особа може искакати на другу. Следеће може садржавати негативне емоционалне осећаје у себи. У оба случаја крајњи резултат није позитиван. Љутња може изазвати многе здравствене проблеме, као што су срчани удар, мождани удар, високи крвни притисак, напади анксиозности и депресија.

Погрешне ствари се често изговарају и изводе из љутње. Једном када се изговоре речи или се предузму неке радње, не можемо их вратити назад када се ствари смире. Пошто је љутња природна емоција, десиће се понекад. Када се почне редовно дешавати, постаје проблем.

Први корак у управљању љутњом је разумевање да живот није увек фер. Једноставна промена у начину на који мислимо да може учинити чуда за управљање љутњом. Разумевање да живот није увек фер може донети смиреност у свакодневном животу. Нико не може контролисати друге људе. Ми можемо само да се контролишемо. Родитељ се може наљутити када тинејџерка узме аутомобил без одобрења. Да ли се љутите на дете или се љутите због чина. Избацивање детета или повлачење из њега само би погоршало ствари. Размислите о ситуацији логично, чак и ако морате да одете неколико минута.

Стимуланти, попут кофеина и никотина, могу имати утицаја на ниво стреса који се може толерисати. Увек је добра идеја побринути се за свој ум, тело и душу. Имајте на уму стресоре, пазите шта једете или пијете, и вежбајте се. Љутња се може одложити тако што ћете полако одбројати до десет и удаљити се од ситуације пре него што ствари ескалирају. Такође вам може помоћи да разговарате о свом осећају са пријатељем или рођаком. Ако се чини да гнев преузима контролу чешће него што је то редовно, можда је најбоље да разговарате са професионалцем. Важно је остати позитиван према стварима које се дешавају у вашем животу. Осмјехните се и наставите возити кад вас се одсече на аутоцести. Уместо да се љутите, само реците: "Ох, мора да се жури." Покушајте да задржите мир.

Чланак Целестине А. Гатлеи
Блог дизајниране трансформације Целестине Гатлеи

Видео Упутства: Week 3, continued (Април 2024).