Волим палак панеер, индијско јело које садржи шпинат и сир. Кад ми треба брзи микроталасни оброк, направим ово лако јело које приближава неке укусе, а траје само минут или два.

Лагани рецепт за микровалну индијску палацку шпинат Састојци:

5 листова свежег листа шпината
1/4 лука
2 стабљике килантро
коријен ђумбира (око комада величине маслине)
1/4 кашике куркуме
1/4 кашике жлице масале
1/8 кашике праха белог лука
дапар бибер
прстохват соли

Започните микроталасним шпинатом у поклопљеној посуди, највише 2 минута. То ће га умањити у количини за доста.

Док микроталасне пећнице исјецкајте лук, коцкице цилантроа и коцкице корена ђумбира.

Сада шпинат ставите у блендер заједно са свим осталим састојцима и отприлике 1/8 шоље воде. Блендајте 1-2 минута, самељите блендер док кренете, док се добро не измијеша. У реду је да оставите комаде лука и ђумбира ако у њима уживате; текстура може добро да се слаже са целокупном кремашћу јела.

Када се смеса темељно измијеша, ставите је на тањир и микроталасну пећницу око 30 секунди да се поново загреје.

Ово је одлично као залогај или као прелив за пилетину и друго слично месо.

Што се тиче угљених хидрата, овде имате само шпинат и лук као састојке. Дакле, ради се о 5 г угљених хидрата, а 3 г тих влакана. Такође овде добијате тону исхране - око 550% витамина А, 50% витамина Ц, 22% калијума и још много тога. Плус 3г протеина!

Постоје све врсте начина на које ово можете прилагодити. Можете користити смрзнути шпинат, сушени килантро, пахуљице лука и тако даље. На тај начин можете направити без обзира на све, чак и ако вам је фрижидер потпуно голи. Али дефинитивно препоручујем да при руци имате неке свеже састојке - импресивно је шта може направити разлика у укусу!

Обавезно крените по нашим форумима, размените своје мисли о укусним идејама са ниским уносом угљених угљених хидрата и ведрите о свом досадашњем напретку!

Микроталасни рецепти са мало угљених хидратаМикроталасни рецепти са мало угљених хидрата
Ова кухарица садржи савете, листе куповине и укусне рецепте за јело на здравији начин. Сваки рецепт захтева само микроталасну пећницу и неколико минута вашег времена. Уложите у здравији начин живота за вас и вашу породицу!

Микроталасни рецепти са мало угљених хидрата - потпуни детаљи


е-књиге са малим удјелом угљених хидрата
Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа