Попијте свој пут ка бољим борилачким вештинама

• Април 25, 2024

Сви знају да је вода важан део живота. Вода чини 70% нашег тела. Дехидратација никада није забавна и може бити смртоносна ако се продужи предуго. Али да ли сте знали да пиће може да вам помогне?

Тако је!

Ако се хидрирате док тренирате не само да вас спречава да нестанете са дојо пода, већ вам може помоћи и да боље запамтите ствари. Студије су показале да чак и мала дехидрација утиче на вашу способност концентрације и задржавања информација [Ритз и Беррут (2005)].

Када вода у телу падне, смањује се и крв у организму. Крв је сродна киили енергије тела. У кинеској медицини сазнајемо да је спор проток крви и недостатак ки доводи до спорости у уму и телу. Мозму је потребна крв како би оптимално функционисао. Без крви, мозак се „гуши“. Тело клизи у основне инстинкте преживљавања. Ум се одмиче од свесног и у подсвесно царство.

Мозак наређује телу да почне да се очува. Тело почиње да производи сол да би задржало воду која је унутар њега. С мање крви, мишићи не примају одговарајући ниво хранљивих састојака потребним за раст и рад. Мишићи почињу да раде у анаеробном стању, потенцијално стварајући ситуацију за паузе и сузе.

Пијење је веома важно за тренирање. Како постајемо, сензација жеђи је слабија и често је теже препознати. То би могао бити један од разлога зашто деца увек траже нешто за пиће док одрасли могу да прођу и по неколико сати. Због тога су одрасли у већој опасности да буду у дехидрираном стању. А повратак на горе, дехидрирање доводи до потешкоћа у концентрацији и мање краткотрајне меморије и задржавања.

Једна од замки многих студената је та што они теже да утажу жеђ пићима без кофеина. Кофеинска пића, док надопуњују воду у телу, заправо ће покренути мозак да производи више соли. Ова сол у телу закључава воду у резерви и не дозвољава јој да се лако пусти да нахрани тело. Зато често након соде, још увек жедимо.

Спортска пића често су пуна пуно шећера. Ако сте икада били у журби са шећером, знајте да су оне често краткотрајне и често могу довести до пада шећера након тога. Чак и замјенски шећери то могу учинити тијелу.

Вода је на крају најбоља гаса жеђ. Из еколошких разлога, покушајте да се држите подаље од воде у боцама. Вода са флашама не представља предност од редовне воде из славине. У ствари, од касно је било неколико тужби против и ТВ документарних филмова о одређеним флашама воде које лажно рекламирају извор своје воде. Куповина сопственог спремника или шалице за вишекратну употребу може бити једнако јефтина као вода и много еколошки прихватљивија.

Ипак, на крају сода, спортска пића или вода, у близини набавите нешто што можете попити док тренирате. Пијење док тренирате помоћи ће вам да се боље концентришете и запамтите шта учите. Пијење помаже одржавању крви на оптималном нивоу, а ваше мишиће од потенцијалних повреда.

Тако да често тренирате, пијте и пијте.