Не стресите се због стреса у средњем животу

Шведска студија која је пратила 800 жена у доби од 38 и више од 1968. године открила је везу између стреса у средњем животу код жена и повећаног ризика од добијања Алзхеимерове болести. Стресори попут развода, смрти вољене особе и бриге обично преплављују жене у средњем животном добу. Штавише, главна ауторица студије Лена Јоханнсон са Института за неурознаност и физиологију Универзитета Гетеборг у Шведској, тврди да то исто важи и за мушкарце.

Читајући ову студију, осећам опоруку још једног Алзхеимерова предиктора: хронични стрес. Јер, ко у средњем животу може живети без стреса, нетакнут стварностима свакодневног живота који укључују губитак и тугу? Ова студија ме стресно стреси!

Најбољи начин да се носите са овим узнемирујућим вестима је научити како се изборити и максимизирати потенцијале мозга.
  • Вежбајте хормоне стреса из свог тела како бисте спречили или распршили упални одговор који може оштетити мозак. Такође, вежбајте у циљу стварања нових неурона у мозгу и стварања неуропластичности. Можете да наставите са повећањем ћелија мозга мењајући своју рутину вежбања.
  • Пронађите хоби да стимулишете ум и истовремено вам створите креативан излаз да надокнадите губитак и уништење.
  • Будите друштвени. Постоји велика снага у бројевима. Од еволутивних времена људи су племенски тражили заштиту и припадност. Пријатељи вам могу бити најбољи терапеути.
  • Придржавајте се плана здравог оброка. Дијета која је добра за ваше срце добра је и за ваш мозак.
  • Обавезно посетите лекара за оптималан вид и слух. Ваш сензорни улазак држи мозак упозорен. Када визуелни или слушни пут не ради, више неће служити вашем мозгу и изгубит ћете га.
  • Управљајте кардиоваскуларним проблемима попут високог крвног притиска и неправилног рада срца. Одржавајте ниво инсулина стабилним.
  • Узимање Јохна Хопкинса, статини лекови са дуготрајном употребом могу да спрече деменцију.
  • Научници са Универзитета Висцонсин-Мадисон открили су да, ако се реплицира на људе, сугерира да недостатак цинка може допринети болестима попут Алзхеимерове и Паркинсонове болести, које су повезане са оштећеним протеинима који се слијевају у мозак.
Пратите више ажурирања јер истраживање превенције и лијечења Алзхеимерове болести захтијева много преокрета. У међувремену, немојте бити наглашени због моћне улоге коју стрес игра у покретању проблема са памћењем и опадања когнитивних функција. Користите ове информације да бисте започели са животом!

За више информација о бризи прочитајте моју књигу, Промјена навика: Укупна вежба неговатеља. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: PROBLEME PE PLAJA?! | S3 EP2 | HTBP SUMMER EDITION (Март 2024).