Окидачи за депресију које можемо да контролишемо

• Април 23, 2024

Многе ствари које покрећу депресију су животни догађаји над којима имамо мало или никакву контролу, попут губитка вољене особе. Међутим, постоје питања која свакодневно погађају наше ментално здравље над којима имамо велику контролу, али у већини случајева одлучујемо да у вези с тим ништа не радимо.

ОДНОСИ

Проблеми у везама су узрок велике депресије. Ако верујете да је ваша депресија можда повезана са проблемима односа, време је да процените. Будите искрени према себи разматрајући следећа питања:

1. Која је ваша улога у проблемима? У којој сте мјери одговорни за аргументе, сукобе итд.? Шта можете учинити да промените околности да ствари буду побољшане? Да ли сте спремни да извршите те промене?

2. Ако верујете да је друга страна углавном одговорна за проблеме, шта можете учинити са тим? Да ли сте га питали (или њу) да промени понашање? Да ли сте му рекли како се осећате у његовом понашању? Да ли би размотрио саветовање?

3. Да ли вас злостављају? Запамтите да не морате бити силовани или пребијани да бисте их злостављали. Увреде, понижавања, исмевања и називања имена такође су облици злостављања. Други пример злостављања се форсира на чињење ствари које су у супротности са вашим моралом или религијским уверењима. Злоупотреба било које врсте је неприхватљива, а људи који вас искрено воле и поштују никада не би желели да вас злостављају.

4. Колико је важан однос према вама? Ако није довољно важно да оправда стрес који је везан за очување везе, или напор који је потребан да би се он побољшао, можда бисте требали размотрити његово окончање. И, наравно, никада се не бисте требали држати насилног односа.

ПОСАО

Друго питање које нас погађа над којим ми имамо контролу јесу наш посао. Размислите о томе како осећате свој посао док себи постављате следећа питања:

* Да ли морате да радите са људима који су увредљиви, огорчени, безобразни или чак окрутни?

* Чини се да ваш шеф или други сарадник то имају за вас?

* Да ли се морате редовно бавити љутим купцима?

* Да ли се осећате као да вам је потребно да радите ствари за које нисте квалификовани или за које нисте способни?

* Да ли се враћате кући са посла осећајући се толико исцрпљено да не можете уживати у слободном времену?

* Не можете уживати у недељу јер сте се толико плашили понедељка?

Ако сте одговорили да на било које од ових питања, требали бисте потражити други посао. Сви знамо да стрес доприноси депресији, а стрес може бити смртоносан и без депресије. Ниједна сума новца није вредна путарине коју ти бедни услови рада могу одузети од квалитета живота.

Ако промена посла вероватно неће променити околности које изазивају вашу депресију и стрес, погледајте у промену врсте посла коју обављате. Многи људи одлазе у поље због новца или због непознавања услова рада на које би наишли на том пољу. Једном када схвате да су несрећни, осећају се у замци.

Ако ово звучи као ваша ситуација, није лако, али морате извршити промену. Размислите о стварима у којима уживате радећи. Нећете добити посао сурфања или играња видео игара, али шта је са спасиоцем или графичким дизајнером? Сви имамо таленте и поклоне. Ако само мало размислите схватит ћете да постоји нешто што би могли бити сретни.

Требат ће одређено планирање и у већини случајева повратак у школу, али вриједи жртвовати. Кад се осетите обесхрабрени или преоптерећени, само се подсетите колико ће се лепо веселити што радите јер радите нешто у чему уживате и што може добро.

Постоји безброј питања са којима се свакодневно бавимо, а која утичу на наш осећај. Склони смо им да их прихватамо као да су исклесани у камену, када постоје промене које можемо да учинимо како бисмо драстично побољшали свој живот на боље. Обично је потребан рад, жртва, па чак и понекад бол, али награде које се добијају од напуштања стресних ситуација и болних односа могу вам додати године у живот. Зато се заузмите на тим променама!

Видео Упутства: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9 (Април 2024).