Узроци стреса и начини за смањење симптома стреса

• Април 24, 2024

Ако се осјећате стресно, сигурно нисте сами. Стрес је најчешћи узрок болести и болести у нашем друштву, и лежи између 75 и 90% свих посета лекара.

Иако је природно ослобађање од стреса доступно свима нама, укључује радикалне промене.

Било да морате променити свој животни стил, своје навике или своје мисли, своја осећања, околности или реакције на околности, да бисте умањили стрес, морате да промените.

Како стрес утиче на здравље?

Евентуално „хабање“ вашег имунолошког система од стреса који је у току, игра значајну улогу у скоро свим болестима и физичким и психичким болестима.

Када продуљени стрес измакне контроли, ваш имуни систем прелази у стање исцрпљености. А ово искуство умора-све време је први симптом свих дегенеративних болести.

Рани симптоми стреса укључују хронични умор, дебљање или губитак тежине, болове у грудима, главобоље и мигрене, висок крвни притисак, болове у мишићима и болове, проблеме са кожом, стегнуте чељусти и грицкање зуба, пробавне сметње, несаницу и смањени сексуални нагон.

Дугорочни ефекти укључују све горе наведено, плус депресију, срчане болести, дијабетес и мождани удар и аутоимуне болести попут мултипле склерозе, лупуса и реуматоидног артритиса.

Али, вјеровали или не, стрес може бити добар и за ваше здравље.

На пример, редовно свакодневно вежбање је користан облик стреса. А, услед опасности, стрес изазива навалу адреналина који вам помаже да будете будни, па да се заштитите.

Који су главни узроци стреса?

Студије показују да су то 13 главних узрока стреса из спољашњих околности:

1. - Смрт супружника, детета или друге вољене особе
2. - Здравствена криза - болест или повреда
3. - Развод, брачни проблеми или раздвајање
4. - Затворска казна или оптужба за криминалну активност
5. - Новчани проблеми - недостатак или дуг
6. - Брак или брачно помирење
7. - Отпуштен са посла или у пензију
8. - Жртва кривичног дела или злостављања
9. - Трудноћа и рођење нове бебе
10. - Физичке промене - пубертет или менопауза
11. - селидба у нови дом или локацију
12. - непријатељско кућно или радно окружење
13. - Повећање одговорности - независност или нови посао

Иако су ово 13 главних узрока стреса из спољних околности, лоша исхрана, недостатак вежбања и упорно негативно размишљање најчешћи су свакодневни свакодневни узроци стреса.

Како можете да се ослободите природног стреса?

Ево 10 најбољих начина за смањење симптома стреса и добијање контроле над стресом:

• Једите супер здраву исхрану и исеците сву нежељену храну.
• Усредсредите се на добре ствари у вашем животу и будите захвални.
• Одвојите довољно времена за одмор, опуштање и сан.
• Успорите, препустите се и уживајте.
• Покрените програм свакодневног вежбања и физичке активности.
• Створите здрав друштвени живот, посегните и добијејте подршку.
• Користите медитацију, јогу и друге технике опуштања.
• Прилагодите своје мишљење позитивнијој тачки гледишта.
• Нађите времена за своје личне интересе и хобије.
• Пусти то, каква ће разлика бити за 10 година од сада?

Увек покушајте да задржите смисао за хумор тражећи позитивно у свакој ситуацији. Ако то није могуће, одвратите пажњу од веселих филмова или активности због којих се осјећате добро.

И наравно, такође помаже у постављању разумнијих циљева, заустављању прекомерног предузимања, одустајању од перфекционизма и минимизирању или чак уклањању свих непотребних извора стреса.

Као што молитва спокојства препоручује, промените ствари које можете променити, прихватите оне које не можете да промените и научите да говорите разлику. Ваша спремност да следите ове смернице одредиће ваш успех у смањењу стреса - без обзира на околности.

Али када живот и даље постане превише тежак, важно је схватити да ће и „ово проћи“. Дубоко удахните, медитирајте, прошетајте, окупајте се или одмарајте. Само не узимај Валиум. Антидепресиви само маскирају симптоме стреса без отклањања узрока стреса.

И будите сигурни да се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Сазнајте како спавати лаку ноћ
Дијета са ниским ГИ намирницама са ниским гликемијским индексом
Знакови упозорења и симптоми депресије
Здравствене предности вежбања шетње за жене
Како природно превладати депресију и анксиозност

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта.Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: COMO AFECTAN LAS EMOCIONES A MI TIROIDES ana contigo (Април 2024).