Катастрофални догађаји утичу на депресију

• Април 24, 2024

Видјети бол и патњу других никада није добра ствар, али за особе које пате од депресије, видећи катастрофална разарања и смрти у Јапану након огромног земљотреса јачине 9,0, 11. марта 2011, може бити поражавајуће. Како све што гледамо, слушамо или читамо утиче на нас, виђење вести о земљотресу, цунамију, могућем распаду реактора у њиховим нуклеарним централама и могућој ерупцији вулкана, једноставно је неодољиво. Тешко је то схватити.

Застрашујуће је видети шта се може догодити за неколико минута, па чак и секунди. Ти људи су кренули у своју свакодневну рутину, верујући да ће тако живети још дуго година. Они су радили, правили планове за вечеру, заљубили се, родили децу ... Живели су свој живот, као и сви ми, а онда се догодило оно што је морало изгледати као да се догодио крај света.

Као обољели од депресије, многи од нас ионако се задржавају на „шта ако“. Плашимо се несреће, смрти најмилијих, торнада, земљотреса, пад авиона итд. Не мислим на пролазне мисли - мислим на фокусирање и пребивање на њима. Али када се догоди нешто попут покоља у Јапану, почиње осећати као да је пропаст управо иза угла. Постајемо стресни и преплављени страхом. Све ове ствари служе само да увећају наше симптоме депресије.

Волео бих да постоји чаробна „срећна пилула“ која би уклонила све ове ужасне осећаје, али нема тога. То су ствари које морамо покушати да научимо да носимо. Они који пате од депресије обично имају слабе способности суочавања, што комбинује проблем. Иако не постоје „таблете за суочавање“, лиценцирани терапеут може вам помоћи да научите да се носите са било којим проблемима са којима покушавате да се изборите, укључујући природне (или неприродне) катастрофе.

Када се догоди нешто тако страшно, желимо да знамо детаље. То је само људска природа. Као кад се возимо у саобраћајној несрећи. Осјећамо се ужасно због онога што се догодило и надамо се да нико није повријеђен, али не можемо си помоћи да зуримо, покушавајући да видимо што више. Исто је и са земљотресима, ураганима и слично. Привучени смо на покривеност, али размислите о томе како гледате како се осећате. Покушајте да се повучете. Покушајте да не гледате готово непрекидно праћење догађаја. Што више гледате, више интернализујете шта жртве доживљавају. Посебно сам добар у интернализацији, што значи да не могу гледати извјештавање о томе нити читати о томе без плакања.

Покушајте да одвратите пажњу радећи нешто што желите. Идите у шетњу, гледајте добар филм или се окупите са пријатељима. Од вас се не тражи да патите и да избегавате уживање јер на свету постоје и други који пате. У реду је насмејати се и забавити се.

Давање новца Црвеном крсту или другим организацијама које пружају помоћ не само да ће помоћи онима који доживе тако велики губитак, већ може умањити и ваше осјећаје беспомоћности. Осећате се као да радите нешто како бисте помогли, што је увек добра ствар.

У супротном, све што можемо је да се молимо. Зна се да молитвом, без обзира на веру, ослобађате висок ниво ендорфин, који је природно средство против болова. Молитва вам може помоћи да се осјећате боље физиолошки због налета ендорфина, али и зато што ваше молитве могу бити још корисније онима који пате него било који новац или роба коју бисте могли да им пружите. Не можемо сви дати новац или скочити на брод да помогнемо, али сви се можемо молити.

Видео Упутства: Како је Јаков постао Израел? - изградња идентитета (Април 2024).