Брига о себи

• Април 20, 2024

Шта медицинске сестре могу учинити да себи помогну да буду више присутне и срећне у каријери? Једна од најважнијих ствари коју можемо учинити је брига о себи. Медицинске сестре готово читав дан проводе бринући се о пацијентима, породици, пријатељима и ономе ко их други позове. Ко није добио позив увече од добронамерног пријатеља или члана породице који тражи лекарске савете?

Много медицинских сестара тешко је одвојити време за себе јер су толико заузете бригом за све остале. Ова особина је једна од многих која особу привлачи на негу. Имају снажну жељу да се брину и помажу другима. Ова позитивна особина може постати негативна када заборавимо да одвојимо време како бисмо се бринули о сопственим потребама. Брига за вас није себично, већ је изградити снажне темеље из којих ћете црпити снагу потребну да се та брига пружи другима.

Одузимање времена не мора бити дуго или скупо. Понекад је све што требамо кратак одмор за освјежење. 10 - 15 минута хода или пола сата дугачка купка са мехурићима сигурно може олакшати напетост и стрес. И даље би требали планирати читаве дане вани с пријатељима или викендом далеко уз нашу значајну другу или породицу, како бисмо остали у вези с онима који нам највише значе.

Погледајмо неке конкретне идеје које вас могу покренути на путу ка бризи и о себи:

Прехрана: Обавезно једете три оброка дневно са две ужине. Покушајте јести воће и поврће. Ограничите слаткише и кофеин. Пијте најмање осам чаша воде дневно. Не лишавајте се својих омиљених намирница, запамтите да је умереност кључ.

Вежба: урадите неку форму вежбања 30-60 минута дневно. Бавите се оним што уживате у ходу, трчању, трбушном плесу или јоги. Учините све што ћете се веселити.

Спавање: Покушајте да спавате најмање 8 сати на ноћ. Боравак у истом распореду будности и спавања побољшава квалитет сна.

Опуштање: Постоји много различитих начина за опуштање. Опуштање је лична жеља. Оно што опушта једну особу може узроковати појачани стрес другој. Учините шта год вам одговара. Медитирање док слушате омиљени ЦД или ону купку са балонима која је раније споменута могло би бити само ствар за вас!

Очистите неред и организујте се: Превише "ствари" може изазвати стрес. Размислите о стварима које радите и где проводите време. Започните најпре из чишћења фиоке или малог простора. Ово ће вам помоћи да уклоните „неред“ у вашем уму и околини.

Ово је само неколико ствари које можемо урадити свакодневно како бисмо вам помогли да се опустимо и препустимо из дана или да се спремимо за дан. Није лако радити ствари за које знамо да су добре за нас, зато подузмите мале кораке у почетку. Бићете запањени како се та 10-минутна шетња претвара у шетњу у сату која вас подмлађује и инспирише. Мали стални кораци довешће вас до здравијег и срећнијег што вам омогућава да узмете повратак.

Волио бих чути ваше приче о успјеху или креативне начине на које ћете се опустити и помладити. Срећно!

Видео Упутства: Васпостављање воље Божије у себи - прота Милорад Голијан (Април 2024).