Рецепт за муффине од бобица са овсеним бобицама

• Април 20, 2024

Тражите слатко и задовољавајуће јутро, покупите ме. Колачићи купљени или спаковани у продавници немају никакву нутритивну вредност и остављају вас гладним.
Ови муффини спакирају дозу влакана заједно са влакнима из свежег воћа. Направите ове муффине испред времена и чувајте у замрзивачу, а затим их ставите у микроталасну и идите.

Свакако ујутро додајте више муффина. Ољуштите их и премажите маслацем кикирикија због неких протеина. Или на мршаву кришку пуреће сланине за слатки и слани сендвич.

Доручак је најважнији оброк дана и заслужује разматрање оног што треба доћи током дана. Размислите о томе шта једете и како ће то утицати на вас остатак дана.

Уживајте у јутру уз трајни доручак тако да касније нећете морати да узимате залогај.

Не заборавите да не погађате тест да бисте видели како ваше тело реагује на храну.

Муффини од овсених бобица од боровнице

Састојци:
1 шоља пињеног млека
1/4 шоље меда
2 кашике уља кањоле
2 бјелањка, лагано тучена
1 шоља челичног резаног ваљаног овса
1 шоља овсених мекиња
1/2 пшеничне клице
1/2 шоље неогуљеног брашна
2 жличице снаге за печење
Прстохват соли
1/4 кашике цимета
1 1/2 шоље свеже ИЛИ незаслађене смрзнуте боровнице, одмрзнути

Упутства:

Загрејати пећницу на 375 °.

Линије за муффине с папирним шољама или спрејом за кухање.

У малој чинији помешајте пире од млека, меда, уља и беланца.

У великој посуди комбинујте зоб, овсене мекиње, пшеничне клице, брашно, моћ печења, сол и цимет. На средину смеше направите јажицу и сипајте млечну смешу и боровнице. Мешајте док се не комбинују, пазећи да се не премеша.

Излијте тесто у шољице за муффине и пеците 25 минута, или док чачкалица уметнута у средину не постане чиста. Послужите топло.


Користите свеже или смрзнуте боровнице у овом рецепту током целе године. Храњиве информације: (по оброку): 129 Цал; 4г укупне масти; .4г засићене масти; 23г Царб; 4г протеина; .8мг холестерола; 126мг натријума; 2г Фибер.

Дијеталне размјене: 1 1/3 шкроба; 1/2 масти.
Члан Рецензије: