Будите саосећајни са собом

• Април 24, 2024

Понекад, ако сте претрпели побачај (или други губитак који је био значајан за вас), нова траума може уништити стару трауму, чак и ако проблеми изгледају неповезано.

Прошле недеље сам присуствовао сахрани власника моје компаније. Двије године се борио са агресивним обликом рака, али упркос томе што је знао да је то вјероватни исход, губитак није отежао. Његов губитак такође значи губитак компаније и предстојећу незапосленост.

Иако су ови губици и озбиљни и тужни, заиста немају мало никакве везе са мојим побачајима или губитком моје ћерке. Ипак, седећи у врућини, у капели, на гробљу, мислио сам не само на свог шефа и пријатеља, већ и на моје друге губитке.

Убрзо након губитка, вероватно очекујете овакву везу. Генерално, ваша осећања су сирова и нежна и понекад свуда. Неко вас на погрешан начин може покренути, не мање сахрану. Међутим, ако је прошло доста времена од ваших губитака, ова врста везе може вас изненадити.

Истина је да не мислим да смо „пребољели“ побачај или било који други значајан губитак. У културолошком смислу, ми смо велики нагласак ставили на "усисавај", "настави" и "стави на лице своје игре." Храброст, храброст, нада и оптимизам су све у реду. Међутим, мислим да је потребно више храбрости да се призна да нешто и даље је болно и може увек бити болно, него да се претварамо да је све у реду кад није.

Па, шта учинити кад утврдите да су вам се осећања због губитка сва узбуркала, баш када сте мислили да се добро носите? Прво покажите себи саосећање. Вероватно бисте неком срцем понудили саосећање, али ми нисмо увек толико стрпљиви према себи. Удахните, реците том унутрашњем критичару да крене у шетњу и на тренутак се опходите са љубазношћу. Попут медитације, пажљивости и многих других ствари, саосећање је пракса. У почетку вам може бити тешко, али док вежбате, у њему ћете бити бољи.

Ослоните се на своја осећања и своје страхове, чак и ако вас осећају грозно. Као људи, тешко нам је да избегнемо непријатности и сукобе. А ипак, очекивање да се морамо суочити са нашим осећањима и енергијом коју трошимо у покушају да их избегнемо много је горе него што се заправо суочавамо са њима. Као што стара пословица каже, „Страх чини да је вук већи него што је он“.

Будите стрпљиви према себи и према процесу туговања. Много пута након мојих губитака сматрао сам се заиста нестрпљивим од туге. Само сам хтео да завршим с тим. Само сам хтео да се поново осећам срећном. Желео сам да могу прекинути целу ствар прекидачем. Ипак, сада разумијем да овај процес може бити доживотни. Више не плачем. Неких дана о томе уопште не размишљам, а ипак видим да увек могу постојати проблеми који се појављују у вези с тим губицима. Може се лако помислити да не постижете напредак само зато што се још увек повремено покушавате носити са различитим питањима. Ипак, ефикасно суочавање са тим питањима је део процеса и напретка. Запамтите да живот није игра на плочи. Не постоји званични „крајњи трг“.

Видео Упутства: I React to Weird Random Comments (Април 2024).