8 Вежбе за побољшање расположења

• Април 20, 2024

Кад се осећамо доље, тешко је имати сјајан осећај сопствене вредности. Па ипак, тако се често дешава да када се осећамо лоше, чини се да дан може прећи из лошег у горе. Тада постајете више нижи на себи и ништа не иде добро.

Ево неколико начина за боље расположење.

Пустите неку музику која подиже живот, а то значи да све што вас подиже. Класична, рок, цоунтри или поп, то није важно. У последње време за мене је песма „Срећна“ моја песма за осмех на лице.

Потез! Сам потез померања тела учиниће да се осећате боље. Плешите уз музику коју пуштате, прошетајте. Кретање уоколо не само да ће побољшати ваше расположење, већ ће такође помоћи да се смањи стрес, повећа концентрација и побољша ваш фокус.

Осмех. Можемо се преварити у томе да верујемо да смо срећни једноставно смешкајући се. Пробајте одмах, насмејте се и погледајте да ли вам је боље. Унесите то у свој свакодневни живот осмехујући се људима које сретнете. Сада не само да побољшавате свој живот, већ и живот оних са којима долазите у контакт.

Направите листу захвалности. Тешко је бити лошег расположења када размишљате о свим стварима на којима сте захвални у животу. Када почнете да тражите ствари које су тачне у вашем животу, настојте да потражите мале благослове у вашем животу, и никад их немојте узимати здраво за готово. Попити хладну чашу воде врућег дана може бити невероватно благослов када искористите тренутак да будете захвални на томе.

Изазовите се да испробате нешто ново. Без обзира да ли успели или не, повећаћете осећај благостања и осећај вредности. Ко зна можда ћете открити да имате вештине о којима никада нисте знали!

Посегните за неким другим. Назовите или посетите пријатеља с којим можда неко време нисте разговарали. Дајте све од себе да се фокусирате на њих и да не разговарате о својим проблемима. Реците им колико вам значе у животу.

Запамтите да осећаји пролазе. Без обзира колико се данас лоше осећате, осећаћете се боље. Избегавајте да се спуштате у размишљање о катастрофи.

Опрости себи. Често је један од разлога зашто се осећамо доле зато што говоримо себи да нисмо требали да учинимо нешто у прошлости. Измјените ако можете, али осим тога, пустите кривицу.

Као што видите, постоји више начина на које можете променити расположење и побољшати дан. Имати лош дан је избор, а добар дан је избор, који ћете изабрати?

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Април 2024).