10 начина за спречавање рака дојке код жена
Шансе да оболе од рака дојке (болест коју се жене највише плаше) су 1 од сваке 8 жена. И упркос милионима долара потрошеним на истраживања и нове лекове у претходним деценијама, укупне шансе су остале исте. Али постоји 10 природних начина за спречавање рака дојке.

Докази јасно показују здрав начин живота и дијета за превенцију рака дојке може значајно смањити ризик. Међутим, да бисте природно спречили рак дојке, морате да предузмете одређене мере.

Десет начина за спречавање рака дојке

Природна превенција рака дојке захтева неке важне промене здравог начина живота. Показало се да ових десет начина за спречавање рака дојке значајно побољшавају ваше изгледе:
  1. Будите физички активни сваки дан. Студије показују да жене које вежбају најмање 30 минута дневно имају 20-40% мањи ризик од развоја карцинома дојке од оних које су неактивне.

  2. Једите дијету за превенцију рака. Да бисте спречили рак дојке, једите супер здраву исхрану. Повећајте своје фитонутријенте (биљне храњиве састојке) једењем пуно хранљивог поврћа, воћа, интегралних житарица, семенки, орашастих плодова и пасуља, са фокусом на храну за превенцију рака доле.

    • Храна са високим влакнима помаже смањити облике естрогена у крви и узрокује смањење ризика од рака дојке до 54%. Здрава храна са високим влакнима укључује свеже воће, интегралне житарице, пасуљ и поврће богато каротеноидима, флавоноидима и крсташима фитонутријентима.

    • Показало се да соја и здрави производи од соје попут тофуа, темпеха и мисо смањују ризик од рака дојке. Али избегавајте високо заслађене и рафиниране производе од соје, попут сојиног млека и сојиних уља.

    • Аллијумско поврће, попут белог лука, лука и лука, помаже у неутрализацији слободних радикала који изазивају рак и спречава размножавање ћелија рака. Они су међу најбољим намирницама које једу за спречавање рака дојке. Да бисте постигли оптималне добробити, јејте аллијум храну сирове што је чешће могуће.

  3. Досегните и одржавајте здраву тежину. Студије показују да је прекомерна тежина фактор ризика од рака дојке. Али истраживање показује и да је ризик углавном повезан са високим гликемијским слаткишима, слатким пићима и другим високо рафинираним угљеним хидратима који имају тенденцију да доведу до прекомерне тежине.

  4. Елиминишите или ограничите конзумирање алкохола. Студије показују да људи који пију два или више алкохолних пића дневно развију рак дојке готово двоструко брже него они који уопште не пију алкохол. А ризик од рака дојке расте са сваким додатним пићем.

  5. Не пушите и не дишите дим. Жене које пуше или су стално изложене пушењу пушача имају до 40% већу вероватноћу да оболе од рака дојке. Али брзо одустајање побољшава ваше статистике.

  6. Избаците храну са високим гликемије. Конзумирање здраве исхране са ниским гликемије одабиром намирница са мало гликемије са списка гликемијског индекса може вам помоћи да одаберете масти високог квалитета, спрече отпорност на инзулин и достигну и задрже здраву тежину.

  7. Смањите унос масти и једите здраве масти. Дијета богата мастима, посебно транс масти, повезана је са већом стопом карцинома дојке. Али мононезасићена и рибља уља су повезана са нижим стопама рака дојке. Смањите укупну масноћу на 25-30% калорија. Избаците транс масти, смањите засићене масти и повећајте унос маслиновог уља и омега 3 рибљег уља.

  8. Смањите изложеност канцерогенима. Избегавајте храну која изазива рак, непотребне рендген зраке, узимање хормонске надомјесне терапије, удисање или физички контакт са инсектицидима, хербицидима или другим канцерогенима.

  9. Нека деца рано и доје. Студије показују да време проведено у трудноћи и дојењу, посебно пре 30. године, смањује ризик од рака дојке.

  10. Узми висококвалитетне додатке исхрани. За спречавање рака дојке и других болести потребни су вам суплементи који укључују све есенцијалне витамине и минерале. Посебно корисни за смањење ризика од рака дојке су витамини А, Д, Е, крстаче и омега 3 рибље уље.
Дакле, ако вас занима, будите сигурни да погледате моје највише оцењене препоруке за рибље уље и додатке природним хранљивим намирницама на већим местима и када се осећате боље и на омега 3 веб локацијама рибљег уља.

Ових десет начина за спречавање рака дојке такође вам могу помоћи да останете здрави, развијте јак имуни систем и смањите ризик од прехладе, грипе, вируса и многих дегенеративних болести.

Сазнајте како да се претплатите на мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како брзо и сигурно смршавјети
Храна са високим садржајем влакана и влакнима
Користи рибљег уља Омега 3 за рак дојке
Калорије, бројеви хранљивих састојака и благодати за броколи

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Март 2024).