10 идеја које ће вам помоћи да се препустите за 10 минута
Ако установите да имате пуно тренутака стреса без олакшања, можда вам је потребан брзи „корак ка“ како бисте ублажили напетост. Дисање, фокусирање и / или намјерно кретање све су сјајне методе за опуштање. Ево десет идеја за ослобађање од стреса за десет минута.

Јога
Поздрав сунцу је више него сјајан начин истезања и тонуса. Јога је вежба дисања. Кориштење даха са сваком асаном помаже вам да се боље удомите и истегнете уз поза, као и да вам помаже да се опустите.

Борилачке вештине
Иако је Таи Цхи невероватна вежба концентрације, то није једина форма борилачких вештина која ускаче и тече са фокусом. Тае Квон До, Јудо, Јујитсу и Кунг Фу такође су међу многим традиционалним борилачким вештинама за које је сигурно да ће потакнути смиренији дух за само десет минута.

Триггер Мецханисм
Стварање механизма окидача који подсећа ваше тело на различит одговор на стресне ситуације је моћно. Пробајте сада. Једноставно додирните своју ружичасту палац и чврсто реците себи да ће сваки пут када то учините бити мирнији. Осјетите мир који ће вас надвладати. Затим, следећи пут када осетите стрес, додирнете ружичаст палац и подсетите се да сте мирнији.

Цхант
Певање је певачка молитва. Кажу да је смирујућа, медитативна и очаравајућа. Започните тако да седнете, затворите очи и отпевате кратки „а“ звук (као у Јехови или Аллаху). Створите мелодичан и гладак тон. Држите белешке колико год можете. Десет минута ће вам очистити ум и понудити вам ново разумијевање.

Диши
Дисање је можда најефикаснија метода стварања смирености. Успоравајући дах, дубоко удишући кроз нос и издахнувши дуго и споро кроз усне аутоматски дајете тијелу знак да се смири.

Медитирајте
Затворите очи, дубоко удахните и сјетите се да радите искључиво из љубави. Затим се рашчистите и опустите на кратко (отприлике десет минута).

Опери руке
То је сјајан стари трик за малу дјецу, а делује и за вас и мене. Узмите си времена да перете руке. Обавезно очистите сваки прст, као и дланове и леђа ваших руку. Доживите осећај сапуна и воде, звук воде, поглед мехурића и мирис сапуна. Поновите онолико пута колико требате у року од десет минута, све док се не осетите усредсређено и смирено.

Слушај музику
Пронађите оно што вам највише одговара и држите узорак при руци на свом паметном телефону или у аутомобилу. Испробајте класичну музику, оперу, јазз, роцк, бубамски поток, цвркут птица или кишу. Било да више волите одређени музички жанр или звукове природе, десет минута је све што вам је потребно за смиренији тренутак.

Вијача
Вјежба је одличан начин да се правилно удахнете и смирите. Десет минута можда није довољно времена за шетњу или трчање, али може бити савршено за скакање конопа. Држите лагану ужад за скок у торбици или столу и скачите кад год се осјећате стресно. То може довести дете у вас и смирити ваше живце.

Масажа главе, врата и рамена
Позовите своју локалну храну с целом храном, киропрактику, јога студио, спа центар или теретану за масажу главе, врата и рамена да бисте олакшали напетост. Ваша масерка може наплатити минуту или једноставно за услугу. Уживајте и обавезно се саветујте.

Са само десет минута, ових десет средстава за ослобађање од стреса одлично су вам помоћи да избегнете емоционално јело, разбистрите ум и преиспитате могућности свог дана.

Видео Упутства: DIY School Supplies! 10 Easy DIY Crafts for Back to school! Hacks & Pranks. (Март 2024).