Брезе кроз одмор Стрес

• Може 19, 2024

Жене су у великој мери ускраћене за спавање, према насловној страници Одељак стилова компаније НИ Тимес, Недјеља, 6. новембра 2011. Описане као хипер-будне, забринуте и забринуте, жене имају проблема са заспањем и / или спавањем, док њихови мушки колеге већину снажније спавају. У смислу управљања стресом, шта то значи за жену је да се њен свакодневни бескрајни списак обавеза прелива у ноћни поремећај спавања, заједно са перфекционизмом тапкајући по рамену шапућући: „Данас си пропала!“

У данашње време, жене брину о свему, укључујући то што неће спавати. Жене ми кажу своје страхове да не могу спавати. „Бринем се кад то не спавам:

• Нећу бити оштар на послу и моје памћење ће утицати. Понекад затворим очи док возим и зауставим се на црвеном светлу; неко ме неизбежно уплаши скоком.
  
• Изгледам старије и осећам се болан. Мрзим кад ми људи кажу да изгледам уморно јер ми говоре да изгледам старо.
  
• Бићу раздражљив, негативан и аргументативан. Такође, све ће трајати много дуже.
  
• Лежаћу тамо и буљим у мрак гледајући у сат док сви у мојој кући спавају.

Наравно, постоје средства за спавање од лекова на рецепт до мелатонина; Посебно уживам гледајући ноћне лептире који се понашају попут бајке из сна у ТВ рекламама. Међутим, већина лекова има нежељене ефекте и често захтевају јаче дозе након што се људи уселе. Ако је ваш дан испуњен стресом и недостатком оснаживања, попите таблету и лечите само симптоме, а не основни узрок.


Како постати јутарња особа:

Уместо да се бавите како очајнички требате да спавате, што ствара још једну препреку спавању, покушајте прећи на позитивнију перспективу попут будног енергичног, веселог и свежег јутра.

Ево 5 савета од јутарњих људи:

• Постаните свјесни да се не можете трансформирати у ноћног јогија који мирно затвара очи и спава дубок ресторативни сан када сте током дана стресни. Сваког јутра пробудите се како бисте очекивали једноставна задовољства попут жустре шетње, укусног оброка, инспиративне песме или смисленог разговора. Сетите се колико сте били узбуђени као дете да бисте започели свој дан када ће се догодити нешто посебно. Свакодневно закажите нешто посебно. Срећни људи спавају добро и пробуде се жељни почетка дана.
• Постаните пењач душе уместо друштвеног пењача. Не требате да се доказујете вредним или да други потврђују ваше постојање - толико исцрпљујуће да бисте цео дан пресретали пресуде других људи. Покушајте активирати радост и добар хумор. Пробудите се ујутро позивајући своја 5 чула да искусите животни тренутак по тренутак за само-раст - не скачући унапред ономе што је следеће на листи обавеза. Будите потпуно свесни свега што радите током свог будног времена. На овај начин можете спавати и бити без свијести током спавања.
  
• Измислите што ћете бити срећнији са мање.
• Не сузбијајте своје бриге. Они ће се појавити када их најмање очекујете усред ноћи. Посматрајте их како играју и ускоро ће се уморити и отићи.
• Спавање подразумева пуштање, предавање и поверење у то да ће све бити у реду. Одустаните од мало контроле током дана, попут присиљавања других да буду попут вас или радите ствари на свој начин. Спавај као беба која верује својим родитељима.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт